Gerade in dieser besonderen Zeit bietet Hatha - Yoga eine Auszeit und Raum für das was gerade ist. In einer Zeit in der Leistung modern ist und erwartet wird, schafft das gerade bei Schwangeren oft noch mehr Unsicherheit. Im Yoga kannst du deine Weiblichkeit wieder entdecken und dein Vertrauen in dich und das Natürliche steigern. Sanfte und kräftigende Atem- und Yogaübungen bereiten deinen Körper auf die Geburt vor. Raum für Fragen und Austausch.
12 x 90
Min.
75,00 €
6,25 €
pro Einheit
18 bis 49
Jahre
Ja
Vorgespräch: kleine Geschichte und eigene Worte- Transfer des Lehrinhalts in den Alltag der Teilnehmer
Aufwärmen: Schüttel- und Schwingbewegungen des ganzen Körpers
Hauptteil: Atemführung zur Einstimmung in die Yogapraxis,gezielte vorbereitende Übungszyklen unter Einbezug der Atmung zur Vorbereitung auf das Hauptasana im Gruppenunterricht , Hauptasana der Unterrichtsstunde in der Statik, Ausgleichende Übungszyklen zum lösen letzter Muskelspannungen
Abschluss: kleine Meditation/ Entspannung ( je nach Thematik der Unterrichtsstunde)
Abschlussritual
siehe Unterrichtssequenzen
Vorgespräch im Frontalunterricht,Transfer in den Alltag geschieht im Gruppengespräch (Teilnehmer berichten aus ihrem Alltag und mögliche Umsetzungen der Thematik werden von den Teilnehmern individuell gefunden-Lehrer hat nur unterstützende Funktion)
Übungspraxis erfolgt im Gruppenunterricht durch Vor- und Nachmachen (oder am Modell) bei neuen Lehrinhalten oder bei Vertiefung, bei Wiederholungen oder bekannten erfolgt die Anleitung verbal. Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit erfolgt verbal für die ganze Gruppe oder direkt an der Einzelperson durch hand-on um individuell zu unterstützen. Die Teilnehmer erhalten in der Stunde immer wieder Gelegenheit eigene Körpererfahrungen zu machen. Ihren Körper kennenzulernen und zu erspüren in Momenten der eigenen Bewegungsausführung, in der Stille , beim Nachspüren.
Durch die Meditation oder die Entspannung führt der Unterrichtende verbal für die gesamte Gruppe.
+Erlernen einer Entspannungsmethode durch eine schrittweise aufgebaute Yoga-Praxis.
+Lösen von Verspannungen
+Energie schöpfen
+Förderung der Beweglichkeit, Geschmeidigkeit,Koordination, Balance und Muskelkraft des Körper.
+Erlernen einfacher Atemtechniken, die zur Intensivierung oder Beruhigung der Atmung und Förderung der Konzentrationsfähigkeit betragen könne.
+Ausgleich zu Aktivität im Alltag schaffen.
+Entspannen lernen und dadurch auch das Schlafverhalten verbessern
Versicherte Schwangere ab dm 5.Monat mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der Stressreaktionen erlernend über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten