Entspannung kann durch sehr unterschiedliche Methoden erfahren werden. Qi Gong ist eine Möglichkeit und auch eine anerkannte Entspannungstechnik. Dabei werden Körper, Geist und Seele in ihrem Zusammenspiel gesehen und es geht vor allem darum Selbstheilungskräfte zu aktivieren und somit den Menschen in seiner Gesamtheit gesund zu erhalten, bzw. die Genesung zu unterstützen.
Durch beständiges Üben der Qi Gong Übungen kultiviert der Mensch seine Energien, reguliert sein Bewusstsein und die Spannungen im Körper, entwickelt ein natürliches Gefühl für Haltung, Atmung und Bewegung und kann ein gesundes Bewegungsverhalten, Entspannungskompetenz und innere Ruhe in unserer immer schneller werdenden Zeit und Gesellschaft finden.
Es gibt sehr unterschiedliche Herangehensweisen und Arten Qi Gong zu vermitteln und zu erleben. Je nach Richtung gibt es unterschiedliche Schwerpunkte.
In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf dem Atem und darauf, Atem und Bewegung in Einklang zu bringen. Vermitt
10 x 60
Min.
100,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Aufwärmen: Ankommen; Warm-Up
Hauptteil: erlernen und praktizieren der TCM-Form des med. Shaolin Qi Gong®
Abschluss: Verinnerlichen
Die Übungsformen erfolgen erklärend und durch Vormachen – Nachmachen. Inhalte werden zum Teil gemeinsam erarbeitet, demonstriert. Anleitung erfolgt durchgehend in Kombination mit Informationsvermittlung und Hausaufgabenstellungen.
Aufbauend: vom Leichten zum Schweren, vom einfachen zum komplexen
- Stressreduktion/Entspannung
- Förderung von Bewegung
- Erfahrung und Förderung von Entspannung
- Wahrnehmen des eigenen Körpers und der eigenen Befindlichkeiten
- Ressourcen stärken
- Förderung individueller Kompetenzen der Belastungsverarbeitung zur Vermeidung von Dysstress
- Vorbeugung von negativer psychischer Befindlichkeit
- Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung)
- Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)
- Motivation zur regelmäßigen Ausübung positiver gesundheitsbezogener Verhaltensweisen
- Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
- Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
- Verhütung von Krankheiten des Kreislaufsystems
- Verhütung von psychischen und Verhaltensstörungen
Die Maßnahme richtet sich an Versicherte mit Stressbelastungen, die bewusst einen Ausgleich schaffen wollen, um dadurch potenziell Behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden.