Das Autogene Training ist eine Methode, die neben der Progressiven Muskelrelaxation am häufigsten angewandt wird als ein Entspannungsverfahren, die durch eine langjährige wissenschaftliche Studien von dem Berliner Arzt und Psychotherapeuten Prof. Dr. Johann Schulz entwickelt wurde. Während seiner Arbeit bei der Forschung die Wirkung der Hypnose zu erfahren, entdeckte er, daß sich ein wohltuender Entspannungszustand durch Autosuggestion erzeugen lässt. Es fiel ihm auf, daß seine Patienten, die unter Ängsten, Erregung, Spannungszuständen, Stresssituationen und Unruhe litten, durch die Autosuggestive Sätze das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung erreicht haben. Die Formel des Autogenen Trainings wirken sich auf das vegetative Nervensystem aus. Der ganze Körper entspannt sich. Schon nach den ersten Trainingsstunden erlebt man eine positive Wirkung auf das körperliche, seelische und geistige Wohlbefinden. Autogenes Training ist unter Anleitung gut erlernbar, kann überall durc
8 x 90
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Ein angenehmes Klima schaffen/angenehme Raumtemperatur und frische Luft
Begrüßung
Informationsphase:
Vermittlung von Handlungseffektwissen (zur jeder Kurseinheit ein Stundenthema)
Entspannungsübung:
Einstieg (Atemübungen)
Schwerpunkt(Autogenes Training Übung)
Ausklang (Rücknahme)
Verabschiedung (Auswertung/Hausaufgabe)
Frontal.Die Übungen ausführlich erklären und vormachen (z.B Atemübungen). Gesprächskreise bilden. Bei Unklarheiten, nachfragen, erklären.
Die Problematik bei der eigenständigen Übung zu Hause, erkennen. In der nächsten Trainingsstunde besprechen. Offene Gespräche anbieten. Individuelle Schwierigkeiten berücksichtigen.
Durch die gemeinsame Übung befestigen und täglich zu Hause eigenständig anwenden lassen.
Anweisungen für regelmäßige Übung zu Hause erteilen. Den Teilnehmern Skripte mit fertigen Leitsätzen geben. Nach jedem Training nach Feedback fragen.
allgemeine gesundheitsfördernde Prävention
Förderung der Konzentration
Besserer Umgang mit Stress und Angst
Förderung der Fähigkeit, den Alltag gelassener zu bewältigen
Sensibilisierung für körperliche und seelische Vorgänge
Erhöhung der Lebensqualität
Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
Positive Wirkung hinsichtlich Kognition, Emotion und Verhalten
Gesunde Menschen, die präventiv ein effektives Verfahren zur Selbstregulation erlernen wollen, um das Stress-erleben in besonders belastenden Situationen reduzieren zu können. Vorbeugend als Präventivmaßnahme bei Gesunderhaltung des Herz- und Kreislaufsystem, Blutdruckregulierung, Nervosität, Schlafstörung, Essstörung, Lernschwierigkeiten, zur Verbesserung des allgemein Wohlbefindens Durch erlernen der Methode und regelmäßige Anwendung nachhaltig sich wirksam regenerieren, vorbeugen und die Stressbelastung schnell abbauen können.