Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson basiert auf der Erkenntnis, dass sich jede seelische Anspannung u.a. auch in muskulärer Anspannung ausdrückt. Im Kurs lernen Sie, die Spannung bewusst wahrzunehmen, sie dann aber wieder loslassen zu können. Durch den gezielten Wechsel von Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen lernen Sie, sich selbst in einen Zustand tiefer und wohltuender Entspannung zu versetzen.
8 x 75
Min.
129,00 €
16,13 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Einführung in die Theorie der Progressiven Muskelentspannung(PME).
PME erlernen, durch den gezielten Wechsel von Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen lernen Sie sich selbst in einen Zustand tiefer und wohltuender Entspannung zu versetzen
Abschluss: Nachspüren was in der Muskulatur passiert
Progressiver Muskelentspannung.
Unter Anleitung lernen die verschiedenen Muskelgruppen nach einander an-und zu entspannen. Präsentation von Übungen Vormachen und Nachmachen. Vermitteln von Theorie:" Was ist Stress?"
Beschreibung Progressive Muskelentspannung-Übungen, Handout: "Was ist Stress? Unterlagen und CD werden ausgehändigt.
Muskelentspannung zu lernen.
Innere und äußere Stressfaktoren erkennen.
Die alltäglichen Stresssituationen gelassener angehen zu können.
Gesunde Personen, die eine erhöhte Stressbelastung haben und eine Entspannungsmethode erlernen wollen, um ihre alltägliche Stresssituationen gelassener angehen zu können.