Sie haben Schwierigkeiten zu Schlafen? Sie stehen unter Strom? Sie können schlecht abschalten? Dann ist die progressive Muskelentspannung genau das Richtige für Sie. Es ist ein einfach zu erlernendes und anzuwendendes Entspannungsverfahren.
10 x 60
Min.
100,00 €
10,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Atementspannung; Kurz-, Mittel und Langformen des PMR; Sitz, Liegen und ggf. Stehen; in Ruhe bzw. mit Simulation des Alltags
den eigenen Körper kennenlernen (Körperwahrnehmung, Atmung, Reaktionen des Körpers auf Spannung / Entspannung)--> Kontrastmethode,
Kurz-, Mittel und Langformen des PMR --> Vergleich vorher / nachher
Erlernen und Anwenden können des PMR / PME, im Körper selbstständig eine Entspannungsreaktion auslösen können
Der Teilnehmerkreis besteht aus Personen, die physischen und psychischen Spannungszuständen
vorbeugen bzw. diese reduzieren möchten. Die Stressbewältigung liegt nicht hauptsächlich in der Bearbeitung der Ursachen (Multimodaler Ansatz), sondern zielt auf die Entwicklung der regenerativen Ebene. Personen, die eine Maßnahme über die regenerative Ebene hinaus benötigen, sind nicht geeignet.