Aquajogging trainiert das Herz-Kreislaufsystem. Mit fetziger Musik und einer Schwimmweste trainiert man gelenkschonend auch die Koordination.
Die angewandte Methode wird folgender Maßen aufgebaut: vom Leichten zum Schweren und vom Einfachen zum Komplexen
8 x 45
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Ja
Aufwärmen: Gehen/Joggen über die lange Bahn
Hauptteil: Verschiedene Elemente, z. Bsp. Kraftausdauertraining, Intervalltraining, Partnerarbeit, Kraft mit unterschiedlichen Kleingeräten.
Hausaufgaben: Erlernen der korrekten Haltung auch für die tägliche Umsetzung im Alltag
Abschluss: Dehnen, Entspannen, Spiele
Frontalunterricht. Es wird vom Beckenrand aus unterrichtet.
Die Übungen im Wasser setzen sich immer aus 3-4 Bereichen zusammen. Erst entsteht die Beinbewegung dann kommen die Armbewegungen hinzu, diese werden im Rhythmus und in Intervallen verändert danach kommen evtl. beide Arme mit hinzu. Verbale Korrektur. Bewegungsausführung Vormachen/Nachmachen
Lernen der korrekten Ausführung/Aufrichten des Rumpfes beim Aquajogging. Für ein gelenkschonendes Training. Spaß im Wasser, Präventives Herz-Kreislauftraining,Erlernen von Koordination und Rhythmus, Alltagstransfer, Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität, Erzielung von Gesundheits-, Verhaltens- und Verhältniswirkungen der zu erlangenden Handlungskompetenz und Eigenverantwortung, Stärkung der Motivation
Teilnehmer müssen die Schwimmtechnik nicht beherrschen können, Fit und Gesund sein, Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates