Diese Qi Gong Übungen entstammen der tibetisch-buddhistischen Tradition und zeichnen sich durch geschmeidige, weiche Bewegungen aus. Sie erfassen die esamte Wirbelsäule und können einen positiven Einfluss auf die Gelenke haben. Grundlage für die Bewegungen sind ein entspannter Körper und ein ruhiger Geist. Der gleichmäßige Fluss der leicht zu erlernenden Bewegungen wirkt beruhigend und stressreduzierend. Entspannende Selbstmassagen vertiefen und vervollständigen das Angebot.
10 x 60
Min.
130,00 €
13,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen durch Atemübungen oder leichte QiGong-Bewegungen oder Aufwärmen der Hauptgelenke
Hauptteil: Erlernen der Bewegungsabläufe durch Vormachen und Nachmachen
Informationsvermittlung zur Atmung, zur Wirbelsäule und den Bandscheiben, zum Dantian und zur Entspannung,Cool Down durch Übungen zur Selbstmassag, z.B. entspannendes Augen QiGong ; Motivation zum Ausführen regelmäßiger häuslicher Übungen mit genauer Anleitung
: Austausch der Teilnehmer über Erfahrungen mit den Übungen; Handout mit Anleitungen zum häuslichen Üben; Gruppengespräch über das häusliche Üben (Schwierigkeiten dabei, Tipps zur Durchführung)
Erlernen einer Methode, den Atem zu beruhigen; den Unterschied zwischen Spannung und Entspannung zu spüren; aktiv durch Atemregulierung, Körperbewusstsein und sanfte Bewegung einen entspannten Zustand herbeiführen können; lernen, auch in oder nach Stresssituationen durch Entspannung dagegenzuwirken; regelmäßiges Üben (Gong) wird initiiert, angeleitet und dazu ermutigt
Gesunde Versicherte mit dem Wunsch, eine Entspannungsmethode zu erlernen