Ein Laufkurs für Alle, die mit dem Laufen einsteigen oder sich weiterentwickeln möchten. Der Kurs findet auf 10 Einheiten verteilt statt und bringt Sie Schritt für Schritt angeleitet an ein dauerhaftes Laufen. Wir werden auch auf die lauftechnischen Grundlagen eingehen, um ein öknomisches Laufen zu gewährleisten.
10 x 75
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
- Erwärmung durch Warm Laufen und Dehnung
- Lauftechniktraining via Lauf ABC sowie Technikläufen
- Hauptteil: Gruppentraining in Form verschiedener Lauftrainingsangebote
- Vermittlung von theoretischem Handlungswissen und Hausafgaben zur Umsetzung daheim
- Abschluss: Cool Down mittels sanftem Ausdauertrainings und Dehnung
-gruppenoriertes Ausdauertraining zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Sytsems
- Vermittlung von Handlungswissen im Rahmen von Gruppengesprächen und Einzelgesprächen
- Korrektur der Lauftechnik durch Sichtkontrolle
- Kontrolle der korrekten Übungsausführung bei der Dehnung zur Vermeidung falscher Belastungsmuster
- Vormachen/ Nachmachen zum Erlernen neuer Übungen / Bewegungsmuster
- Förderung der Ausdauer
-Vermeidung von Bewegungsmangel durch ein schohnendes Ausdauertraining
- Kräftigung des Herz-Kreislauf-Systems
- Stärkung der physischen und psychischen Ressourcen durch ein Training in der Gruppe und die damit verbundenen Interaktionen
- Vermeidung von muskulären Dysbalancen durch ein ausgewogenes funktionales Training
- Transfer der gelernten Kursinhalte in den Alltag und die Zeit nach dem Kurs
- Vermeidung ungesunder Belastungsmuster durch Techniktraining
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen