Eine klassische Wirbelsäulengymnastik zur Stärkung des Rückens und der gesamten Rumpfmuskulatur. Mit einfachen, aber effektiven Übungen stärken, dehnen und entspannen wir die Muskeln in 60min.
8 x 60
Min.
85,00 €
10,63 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmen: durch Gymnastikübungen, Hauptteil: Gruppenprogramm mit Kleingeräten, Informationsvermittlung, Hausaufgaben. Abschluss: Dehnen der Muskulatur
Gruppenorientiertes Training zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Übungen und Informationen zu belastenden Situationen.
Gruppenberatung, Handouts, Vor- und Nachmachen, Übungskorrekturen, Frontalunterricht, gruppenorientiertes Training zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Übungen und Informationen zu belastenden Situationen.
Erlernen von rückengerechten Bewegungsmustern die im Alltag umgesetzt werden können.
Kernziel 1:
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogener Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
Kernziel 2:
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen(insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, Soziale Kompetenz und Einbindung)
Kernziel 3:
Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere des Muskel-Skelettsystems)
Kernziel 4:
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen (Reduzierung von Stress im Alltag)
Kernziel 5:
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Kernziel 6:
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u.a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und deren Weiterführung)
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und des metabolischen Bereichs, im psycho-somatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.