Wassergymnastik dient der Kräftigung der Muskulatur und des Bindegewebes. Der Kurs bietet ein gelenkschonendes Bewegungs-und Ausdauertraining im Flachwasser bis Brusthöhe.
10 x 45
Min.
159,00 €
15,90 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
Erlernen der Basisbewegungen
-Stärkung des Muskel-Skelettsystems durch Übungen
- Schulung des subjektiven und herzherzfrequenzgesteuerten Trainings
- Förderung der Koordination und Propriozeption
- Anleitung zu gesundheitsförderlichen Abläufen im Alltag
Beispiel:
- Aufwärmen: ABC Lauf mit Arm- und Beinvariation, Steigerungsläufe, kleine Spiele
- Hauptteil: Ausdauertraining, Schreitlauftechnik, Kniehebelauf, mit und ohne Kleingeräten, Steigerungsläufe, Gruppenübungen
- Abschluss: Mobilisation und Lockerung der Muskulatur, Senken des Aktivierungsniveaus, Senkung des Muskeltonus, Dehnen als Hausaufgabe
- Vorführung der Übung durch den Kursleiter
-evtl. falsche Bewegungsausführungen der Kursteilnehmer werden durch den Kursleiter korrigiert
- Vermittlung von Bais und Effektwissen durch den Kursleiter bei den einzelnen Übungen unter Berücksichtigung des speziellen Problembereichs
- Gruppenangemessene Belastungsvorgaben
- Einzelübungen
- Gruppenübungen
- Partnerübungen
- Frontalunterricht
- Gruppendiskussion
- Steigerungsläufe mit und ohne Kleingeräte
- Lokomotive laufen
- Staffelwettbewerb
- Schattenlauf
- Intervalltraining
- Kniehebelauf
- Rumpfstabilisationsübungen
- Zirkeltraining
- Dehnübungen
- Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität
- Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems
- Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten
- Verbesserung der Ausdauer
-Schulung des Gleichgewicht als Sturzprophylaxe
- Verbessern der Kondition durch Belastungssteigerung
- Verbesserung des Gleichgewichtes
- verschiede Wasserwiderstände kennenlernen
- Integration von Bewegung im Alltag darstellen
- Entspannungsfähigkeit fördern
- Mobilisierung der Gelenke, dadurch Verbesserung der Beweglichkeit
- Erlernen der Pulsmessung zur individuellen Belastungskontrolle
- Vermittlung von Basis und Effektwissen
- Stärkung der Körperwahrnehmung
- individuelle Belastungsgrenzen kennen lernen
- Spaß an der Bewegung fördern
- Aufbau sozialer Kontakte
- Verminderung von Risikofaktoren
- Schmerzbewältigung durch Bewegungsschulung des Muskel-Skelett-Systems
gesunde Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems durch überwiegend statischer/einseitiger Tätigkeit z.B. sitzende Tätigkeit