Wassergymnastik dient der Kräftigung der Muskulatur und des Bindegewebes. Der Kurs bietet ein gelenkschonendes Bewegungs-und Ausdauertraining im Flachwasser bis Brusthöhe.
Unsere Kurse werden von ausgebildeten Sport- und Gymnastiklehrern, Sportwissenschaftler und oder Physiotherapeuten mit der Zusatzqualifikation Aqua Trainer durchgeführt.
Die Intensität des Kurses richtet sich nach dem Leistungsstand der Kursteilnehmer und nimmt sich zum Ziel diese im Verlauf des Kurses zu steigern (je nach Möglichkeit der Teilnehmer)
Die Teilnehmer sollen Ihre Belastungsgrenzen kennen-und damit umzugehen lernen.
Alle Kurse werden durch Musik begleitet, da auch der Spaß an der Bewegung nicht zu kurz kommen darf.
Am Ende des Kurses wird zur Senkung des Muskeltonus kleine Entspannungsübungen durchgeführt.
10 x 45
Min.
159,00 €
15,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
- Aufwärmen: ABC Lauf mit Arm- und Beinvariation, Steigerungsläufe, kleine Spiele,
- Hauptteil: Ausdauertraining, Schreitlauftechnik, Kniehebelauf, Staffellauf, mit und ohne Kleingeräten, Zikeltraining, Gruppenübungen, Informationsvermittlung
- Abschluss: Mobilisation und Lockerung der Muskulatur, Senken des Aktivierungsniveaus, Senkung des Muskeltonus, Dehnen, Igelballmassage,
- Vorführung der Übung durch den Kursleiter
- Evtl. falsche Bewegungsausführungen der Kursteilnehmer werden durch den Kursleiter korrigiert
- Vermittlung von Basis und Effektwissen durch den Kursleiter bei den einzelnen Übungen
- Einzel und Gruppenübungen
- Steigerungsläufe mit und ohne Kleingeräte
- Lokomotive laufen
- Staffelwettbewerb
- Schattenlauf
- Intervalltraining
- Kniehebelauf
- Rumpfstabilisationsübungen
- Zirkeltraining
- Dehnübungen
- Reduzierung von Bewegungsmangel
- Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems
- Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten
- Verbesserung der Ausdauer
-Schulung des Gleichgewichtes
- Kräftigung der Rumpfmuskulatur
- Verbesserung der Beweglichkeit
- Verbesserung des Gleichgewichtes
- verschiede Wasserwiderstände kennenlernen
- Integration von Bewegung im Alltag darstellen
- Entspannungsfähigkeit fördern
- Mobilisierung der Gelenke
- Erlernen der Pulsmessung zur individuellen Belastungskontrolle
- Vermittlung von Basis und Effektwissen
- Kräftigung der Schulter- Arm und Rumpfmuskulatur
- Stärkung der Körperwahrnehmung
- individuelle Belastungsgrenzen kennen lernen
- Spaß an der Bewegung fördern
-Aufbau sozialer Kontakte
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel,
Bewegungseinsteiger