Lernen Sie, entspannen zu können und neue Energie zu tanken !
Der Kurs eignet sich besonders gut zur Reduktion starker, innerer Spannungszustände, Spannungskopfschmerzen,
Schlafstörungen und Muskelverspannungen.
Er kann helfen, die eigenen Leistungen zu steigern, Prüfungsängste in den Griff zu bekommen und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.
8 x 60
Min.
110,00 €
13,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Eingehen auf die Begriffe von Stress, Stressfaktoren, Stressreaktionen, Entspannung, und Entspannunsreaktion
Erkennen der Ursachen von Stressentstehung
Stressbewältigungsstrategien
Stärkung der eigenen Kräfte und Möglichkeiten
Erörterung der Funktionsweise von PMR nach der Methode Bernstein und Borkovec
Durchführung der Übungen
Motivation zum Üben für Zuhause
Motivation für ein "Weitermachen" von PMR
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf der Basis verhaltenstherapeutisch orientierter Stressbewältigung
Progressive Muskelrelation nach der Methode von Bernstein und Borkovec
Reduktion der 16 Muskelgruppen
Orientierung an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer
Einbeziehung des sozialen Umfeldes
Anleitung zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
praktische Einübung von Entspannungs-und Stressreduktionsmethoden
umfangreiche Anleitung für den Einsatz der Übungen im Alltag (Teilnehmerunterlagen )
Erkennen von selbst schädigendem Verhalten.Durch den Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz und präventiver Schutzfaktoren sowie die Stärkung eigener Kräfte sollen chronische Stressfolgen vermieden werden und das Erregungsniveau gesenkt werden.Im Verlaufe der PMR wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den täglichen Einsatz stabilisiert.
Durch Erlernung der Technik wird ein körperliches Ruhegefühl und dadurch auch eine mentale Gelassenheit erreicht. Die Maßnahme richtet sich an gesunde Versicherte mit Stressbelastungen, die mit dieser Technik lernen wollen, sicherer und gesundheitsbewuster umzugehen, um dadurch potenziell behandlingsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden. Für Versicherte mit akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist die Maßnahme kontraindiziert.