Pilates

Aufwärmen: Mit Pre Pilates Bewegungen immer in Verbindung der Pilates Atmung und sanften Gelenk- und Wirbelsäulenerwärmenden Bewegungen Hauptteil: Beginner Klasse in verschiedenen Ausgangsstellungen, zu Beginn des Kurses ohne, im Verlauf als Modifikation der Intensität mit Hilfsmitteln Abschluss: Dehnen, Strecken, Entspannungsübungen

Vormachen-Nachmachen Taktile und verbale Korrektur Mündliche Anleitung

Haltungsziele Verbesserung der Körperkontrolle und der Haltung Verbesserung des Gleichgewichtes und der Koordination Vorbeugung von Rückenschmerzen und Rückenbeschwerden Ausgleich von muskulären Dysbalancen Mobilisation der Gelenke, der Wirbelsäule und steif gewordener Körperteile Verbesserung des Körpergefühls und der Körperwahrnehmung Entstehung eines neuen Körperbewusstseins Psychologische Ziele Senkung des Stresslevels Verbessertes Selbstbewusstsein durch die Verbesserung des neuen Körperbewusstseins Förderung der Achtsamkeit für den Körper Sensibilisierung für „schlechte“ Bewegungen und Körperhaltung bei bereits bestehenden Beschwerden

Gesunde Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel­Skelettsystems, im psychosomatischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungs­ bedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats. Z.B. für gesunde Versicherte mit vorwiegend sitzender Tätigkeit, vorwiegend stehender Tätigkeit, einseitiger Tätigkeit, während und nach einer Schwangerschaft und als prophylaktische Unterstützung in stressbelastenden Lebensphasen.