Stressbewältigung im Alltag mit Meridian Qigong, der Weg zum freien Energiefluss
Kurs für proaktive Stärkung der psychophysischen Gesundheitsressourcen durch Stressabbau als präventive Maßnahme für mehr Balance in Belastungssituationen. Dies wird verwirklicht insbesondere durch Vermittlung theoretischer Grundlagen, praktische Übungen in Teilziele mit detaillierten Stundenbildern. Die Zielgruppe erfährt die positive Eigenwirksamkeit von regenerativen Handlungsroutinen, erlebt in Qigong Übungen maximale Entspannung und deren förderlichen Wirkung durch eigenverantwortliches Gesundheitshandeln. Tiefes Einatmen und lange Ausatmen stehen bewusst im Mittelpunkt der Übungen. Zur Praxis gehören Atemübungen, leichte Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Die Zielgruppe lernt wichtige Aspekte der Selbstregulation von psychophysischen Stressreaktionen durch anerkanntes Qigong als Standard in Fachverbänden.
10 x 60
Min.
129,00 €
12,90 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Theorie:
- Grundlegende Informationen über Stressentstehung, Auswirkungen und Stressmanagement
- Möglichkeiten der präventiven Einflussnahme auf Stressabbau durch Grundprinzipien des Qigong
- Einführung in gesundheitsfördernde Ansätze der Traditionellen Chinesischen Medizin
Praxis:
- einfache Körperübungen zur Regulierung des vegetativen Aktivierungszustandes und Stressabbau
- vorbereitende Übungen zur sanften Mobilisation der Gelenke, Dehnung Muskel-Sehnen-Gewebe
- anleitende Übungen zur Harmonisierung des Qi-Flusses und Entspannung
- Auswahl klassische chinesische Qigong-Übungen für eigenständiges Praktizieren
Intervention in einer geschlossenen Gruppe:
- Vorträge für theoretische Wissensvermittlung
- Präsentation und Erläuterung Inhalte Handout
- Demonstrationen von Übungen und Haltungen
- Praktische Anleitung zu Einzelübungen Qigong
- Selbständiges Üben zwischen den Kursreihen
- präventive Stärkung der psychophysischen Gesundheitsressourcen
- Informationsvermittlung in Bezug auf Stress und Stressbewältigungsstrategien
- Erfahren von Eigenwirksamkeit beim Aufbau einer regenerativen Handlungsroutine
- Erleben von Entspannung und deren förderlichen Wirkungen
Erwachsene zum Ausgleich für Körper- und Stressdisbalancen im Beruf und Alltag. "Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Regenerations- und Entspannungsbedarf als Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen."