Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (PMR) - Kompaktkurs
PMR ist eine Entspannungstechnik, die leicht und schnell erlernbar. ist. Die Übungen basieren auf dem Wechsel zwischen An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Durch Auflösung muskulärer Spannungszustände kommt man zur geistigen und körperlichen Ruhe und Erholung von dem oft belastenden Alltag. Stressbedingte Beschwerden lassen nach, die Entspannung wirkt sich positiv auf den ganzen Körper aus. Das Entspannungsverfahren wird über An- und Entspannung von Muskelgruppen vermittelt, sowie die Anleitung von Alltagssequenzen, um die Übernahme in den Alltag zu gewährleisten.
10 x 45
Min.
139,00 €
13,90 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Die Übungen basieren auf dem Wechsel zwischen An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen. Durch Auflösung muskulärer Spannungszustände kommt man zur geistigen und körperlichen Ruhe und Erholung von dem oft belastenden Alltag. Stressbedingte Beschwerden lassen nach, die Entspannung wirkt sich positiv auf den ganzen Körper aus. Das Entspannungsverfahren wird über An- und Entspannung von Muskelgruppen vermittelt, sowie die Anleitung von Alltagssequenzen, um die Übernahme in den Alltag zu gewährleisten
Wissensvermittlung mittels Vortrag
Demonstration der Übungen
Ausführung: Übungen zur An- und Entspannung der Muskelgruppen
Teilnehmerkorrektur zur Sicherung der Nachhaltigkeit
Erlernen der Entspannungsmethode Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, um physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen
Menschen, die Stress reduzieren und Verspannungen lösen möchten durch bewusstes An- und Entspannen von Muskeln, ohne Vorkenntnisse