Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Die Übungen dienen der körperlich-seelischen Entspannung und dazu gleichzeitig gedanklich abzuschalten. Erholung von Streß, Verbesserung von Konzentration und Schlaf. Vorbeugung von Streß und Anspannung.
Die Progressive Muskelrelaxation wird schrittweise, aufeinander aufbauend erlernt. Nach jeder Übungseinheit wird das Erlernte Zuhause selbständig angewandt.
8 x 60
Min.
118,00 €
14,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Die Progressive Muskelrelaxation wird schrittweise, aufeinander aufbauend erlernt. Nach jeder Übungseinheit wird das Erlernte Zuhause selbständig angewandt.
1. Stunde: Einführung und Langform
2. Langform
3. Langform
4. Langform
5. Kurzform
6. Kurzform
7. Kurzform
8. Kurzform
Stundenaufbau:
Kurzes Gespräch über die Bewältigung der "Hausaufgaben"
An- und Entspannung/ Fantasiereise
Erlernen der Übungen
Hausaufgabe: die jeweils erlernte Übung Zuhause anwenden
Gruppentraining Progressive Muskelrelaxation in Kleingruppen. Angeleitete Übungen, die selbständig unter Kontrolle des Kursleiters durchgeführt werden.
Erlernen der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobsen