Hatha Yoga

Einführung geschichtlicher ,kultureller, philosophischer Hintergrund des Yoga. Gesundheitsfördernde Wirkung von Entspannung und Bewegung erleben. Grundlagen Anatomie: Atmungsorgane, Rücken, Beckenboden. Einfache Bewegungsabläufe Haltungen/Asanas und mental Übungen zur Regeneration und Erholung und deren Übertragung in Alltag und Beruf. Verbesserung der Selbstwahrnehmung ,Konzentration, Koordination, Atmung ,Dehnung , Lockerung und Entspannung. Informationen über Wirkung und Grenzen einzelner Übungen. Aktivierung durch positive Erlebnisse in der Gruppe(Bewegung/Entspannung). Achtsamkeit zum Atem lenken Körperwahrnehmung Bewegungsablauf mit Atmung verbinden Erlernen von Haltungen in denen man übt enige Atemzüge zu verweilen Informationsvermittlung Tiefenentspanung Übung für Zuhause

Praxisgesteuertes Lernen von einfachen Übungen zu komplexeren Bewegungsabläufen. Vortrag und Reflexion in der Gruppe - und Partnergespräch. Hinweise für die Umsetzung sowie das Üben im Alltag. Frontal Unterricht. Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit. Bewegung vormachen-nachmachen. Theorie/Wissensvermittlung durch Vortrag und Bilder/Bücher

Gezielte Verbesserung der Individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Stress und Stärkung eigener Ressourcen. Förderung der körperlichen und geistigen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit ,Dehn-,Koordinations-Entspannungs-und Konzentrationsfähigkeit. Erkennen von Risikofaktoren und Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung. Bewusstsein und Verständnis schärfen für Haltung ,Bewegung, Atmung ,An-und Entspannung. Motivation zur Veränderung hin zur regelmäßiger körperlicher Aktivität und körperlicher und geistiger Entspannung, um stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen bzw. Beschwerden zu reduzieren. Aneignung von Übungen ,die im Alltag und Beruf eingesetzt werden können. Erlernen von leichten Übungen und diese langsam mit der Atmung zu verbinden,erlernen einer Entspannungsmethode

Männer und Frauen ,mit wenig oder unregelmäßiger Übungspraxis, keine körperlichen Voraussetzungen. Personen mit stressbedingten Beschwerden, Befindlichkeitsstörungen, Rückenverspannungen. Menschen die an Prävention von Stressreaktionen ,Körperwahrnehmung und Entspannung interessiert sind und ein bewährtes Verfahren Suchen das sich in den Alltag integrieren lässt. Gesunde Versicherte mit Bewegungsangel,Bewegungseinsteiger und Wiedereinsteiger,jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen