Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die Bewegungsmangel vorbeugen und entgegenwirken möchten. Die Teilnehmer verbessern neben der Muskelkraftausdauer,ihre Kondition, die Beweglichkeit und die Entspannungsfähigkeit. Das Training nach Musik in der Gruppe macht Spaß und ist motivierend.
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Theoretische Einführung in das jeweilige Stundenthema
- Erwärmung mit gymnastischen Mobilisations- und Bewegungsübungen
- Hauptteil: gesundheitssportliche Aktivität entsprechend des gesetzten Schwerpunktes und des jeweiligen Stundenthemas, Training der Muskelkraftausdauerfähigkeit
- Abwärmen und Ausklang mit Dehnungs- und Entspannungsübungen
- abschließende Evaluation der Kursstunde und Inspiration zur körperlichen Aktivität und Aufmerksamkeit im Alltag
- Vermittlung von theoretischen Informationen frontal in der Gruppe oder im Sitzkreis mit Hinzunahme von Hilfsmitteln wie Flipchart, Handout
- Vormachen - Nachmachen der Übungen, d.h. praktisches Durchführen körperlicher Aktivität in der Gruppe zusammen mit dem Kursleiter, der die Übungen korrekt vorzeigt
- Durchführen von Teilnehmerkorrekturen seitens der Kursleiters
- Vermitteln von Handlungs- und Effektwissen
- Motivieren zum Erfahrungsaustausch der Gruppenteilnehmer untereinander und mit dem Kursleiter
- Eingehen auf persönliche alltägliche Begebenheiten der Kursteilnehmer
- Umsetzen von theoretischen Informationen in die Praxis
- Verbesserung der Muskelkraftausdauerfähigkeit, der Kondition, erhöhen der Stoffwechselrate
- Erleben von Spaß an Bewegung in der Gruppe mit Gleichgesinnten, damit verbunden Erhöhung der Sozialkompetenz und Stärkung der Psyche
- Moderates Training des Muskel- Skelettsystems zur Verminderung von Risikofaktoren
- Erfahren von Möglichkeiten zur Einbindung von Gesundheitssport im eigenen Leben
- Schaffen von Anreizen, um die gesundheitssportliche Aktivität im Leben umzusetzen
Gesunde Erwachsene mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger,-wiedereinsteiger, Personen mit überwiegend sitzender Tätigkeit und die Körpergewicht reduzieren möchten; jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen