In dieser Auszeit erlernen die TN zum einen die 18 Bewegungen des Qigong sowie Übungen aus dem Stillen Qigong. Die Übungsreihe "Die 18 Bewegungen des Qigong" besteht aus ingesamt 18 "Bildern" (kleinen Übungen), die sehr einfach zu erlernen sind. In jedem dieser Bilder findet das Grundprinzip des Qigong seinen Ausdruck: die Verbindung von einfachen Bewegungen mit Wahrnehmung und Atmung.
Stilles Qigong wird im Stehen, Sitzen oder Liegen praktiziert und die äußeren Bewegungen sind auf sehr wenige bis gar keine reduziert. Die eigentliche „Arbeit“ („gong“) findet im Inneren statt. Verschiedene Übungen aus dem Stillen Qigong werden vorgestellt und eingeübt, die sich auch zum Alleine-Üben eignen.
Inhalte der Auszeit sind darüber hinaus Hintergrundinformationen zum Qigong und zur Stressbewältigung
12 x 90
Min.
165,00 €
13,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Eingangsgespräche, Vorübungen zum Erlernen der Grundbewegungsprinzipien des Qigong, Hintergrundinformationen zum Übesystem Qigong und zu Stress und Stressbewältigung, Grundübungen zum Erlernen von Grundtechniken wie dem Qigong-Stand dem richtigen Sitzen, Wahrnehmungsübungen zum Erspüren von Qi, Stille Übungen zum Erlernen und Vertiefen des Qigong-Zustandes, Erlernen der Bewegungsreihe "Die 18 Bewegungen des Qigong" mit regelmäßigen Wiederholungen, Anregungen und Korrekturen, Tipps für das Üben zu Hause, zum Abschluss: Stille Übungen zum Nähren des Qi, leichte Massageübungen zum Abschluss, Abschluss-Gesprächskreis
Vormachen - Nachmachen, Präsentation der Übungen, Partner-Übungen, Gesprächskreis zum Austausch von Erfahrungen und zur Wissenvermittlung, Ergänzung des zu vermittelnden Wissens durch mitgebrachte Materialien (Zeichnungen, Meridianpuppe etc), Alleine Üben mit Korrekturen und Anregungen, Handout
Erlernen von Bewegten und Stillen Qigong-Übungen als Entspannungsmethode und als Methode Spannungszuständen vorzubeugen bzw. sie zu reduzieren.Erlernen von Übungen aus dem Stillen und Bewegten Qigong, die sich auch zum Alleine-Üben eignen. Erlernen der Grundprinzipien des Qigong: wie zeichnet sich der Qigong-Zustand aus, wie gelange ich in ihn, wie verweile ich in diesem entspannten Zustand. Tipps für das Umsetzen im Alltag.
Diese Auszeit ist für alle gesunden Versichterten, die die Entspannungsmethode des Qigong kennenlernen möchten; nach Absolvierung dieses Kurses sind die TeilnehmerInnen in der Lage, selbstständig zu Hause weiterzuüben.