Wirbelsäulengymnastik ist nicht nur eine optimales Training zur Stärkung der Rückenmuskulatur, sondern ist als Ganzkörpertraining zu verstehen. Koordination und insbesondere Gleichgewichtsfähigkeit werden ebenfalls geschult. Zum Einsatz kommen verschiedene Mobilisations-, Stabilisations- sowie Kräftigungsübungen ohne und mit Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln, Gummiband uvm.. Aufrechte Körperhaltung und rückengerechtes Alltagsverhalten stehen besonders im Vordergrund.
10 x 60
Min.
110,00 €
11,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Warm up: durch verschiedene Bewegungformen (auch Mobilisationsübungen) auch als Spielformen
Hauptteil: Krafttraining im Gruppenprogramm ohne und mit Kleingeräten
Informationsvermittlung
Abschluss: Entspannungsübungen, Dehnübungen
Hausaufgaben zur Wiederholung kennengelernter Inhalte
Frontalgespräch für organisatorische Sachverhalte, Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit praktischem Training zum Kennenlernen und Einüben des neuen Bewegungsverhaltens, Wissensvermittlung von Kurzinformationen während der Kurseinheit, erläutern, demonstrieren, durchführen und korrigieren der Bewegungsausführung der Teilnehmer, Feedback mittels Gruppengespräch
-Kennenlernen der Anatomie der Wirbelsäule und angrenzende Muskulatur
-Kennenlernen von verschiedenen Entspannungsverfahren
-Kennenlernen von rückengerechtem Alltagsverhalten (Haltung, Heben, Tragen usw.) & rückengerechter Arbeitsplatzgestaltung
-Kennenlernen von verschiedenen Methoden zum Krafttraining
-Erlernen von Mobilisationsübungen für den Rücken
-Erlernen von Dehnübungen für zur Verkürzung neigende Muskulatur
-Erlernen von Grundübungen und Variationen zur Kräftigung von Rücken und Ganzkörper ohne & mit verschiedenen Kleingeräten
Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparats u.a. auch Versicherte mit einseitger körperlichen Belastung im beruflichen Alltag