Qi Gong ist chinesische Heilgymnastik, die Stress abbaut und die eigene Achtsamkeit verbessert. Langsame, bewusste Bewegungen und das Spiel der Phantasie verhelfen zu Ruhe und Entspannung. Sie erlernen die 15 Ausdrucksformen, eine bewegte Form des Qi Gongs, die den Geist beschäftigt und den Körper in Bewegung bringt.
10 x 50
Min.
120,00 €
12,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Abbau von Erregungspotentialen durch Atmen und Bewegen. Fließende Mobilisationsübungen helfen Verspannungen zu lösen und bieten einen sanft-dynamischen Einstieg. Qi Gong zur Kultivierung von Lebensenergie
- Mobilisations- und Lockerungsübungen
- Merdianstretching
- Atemübungen
- Wahrnehmungsübungen
- Qi Gong: 15 Ausdrucksformen
- Systematisches Trainingsprogramm für Gruppen
- Ganzheitliche Ansatz über Körper, Bewegung, Wahrnehmung und Vorstellungskraft
- Lernen über den Körper, die Wahrnehmung und die Vorstellung statt über den Verstand
- Vom Leichten zum Schweren
- Einbeziehen der individuellen (Stress)Probleme der Teilnehmer
- Anleitung zum Entschlüsseln und zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen
- Anleitung für das eigenverantwortliche Üben und den Einsatz der Übungen im Alltag
- Erlernen der 15 Ausdrucksformen als eine fließende Bewegungsform, die zur Ruhe bringt.
- Erlernen eines Meridianstretchings, um körperliche Spannungen zu lösen
- Erlernen der bewegten Mediation
- Die Bedeutung von Regenerationsprozessen erspüren und erkennen können.
- Das Wechselspiel und den Ausgleich von Yin und Yang ~ Regeneration und Aktion ~ Parasympathikus und Sympathikus verstehen.
- Anregung der Selbstheilungskräfte.
- Stärkung der persönlichen Ressourcen
- Erlernen von Bewältigungs- und Ausgleichskompetenz, um das Erregungsniveau zu senken und präventiv gegen Stressfolgen vorzugehen.
- Individuelle Stressreaktion spüren lernen
- Ruhe und Erholung finden können
- Stressabbauende und Substanz aufbauende Verhaltensweisen erlernen
- Ein Gefühl für die Funktionsweise und das Zusammenwirken von Körper und Geist entwickeln. Den Zusammenhang zwischen innerer Haltung und äußerer Haltung; kognitiv geistigen Prozessen und ihrer körperlichen Manifestation und zwischen Körperkultur und seelischer, emotionaler und energetischer Kultur erfahren und erkennen können
Menschen die eine aktive und körperliche Entspannungsmethode suchen und Schwierigkeiten haben zur Ruhe zu kommen. Für alle, die die ersten Stresswirkungen bei sich bemerken, wie zum Beispiel schnell aufbrausen, schlecht einschlafen oder Verdauungsstörungen.