Qigong "Gesundheitsbewegungen zur Stressprävention"

Es erfolgen grundlegende Informationen zum Thema Stress und der Möglichkeiten durch bewusstes Üben von Qigong aktiv Einfluss auf Stressreaktionen zu nehmen. Grundlegende Einführung in den eigenverantwortlichen Präventionsgedanken der TCM. Vermittlung der Grundaspekte des Qigong. Praktische Anleitungen von Bewegungsübungen aus dem Bereich des Qigong sowie einfache Übungen zur Gehirnintegration und zum Lösen von Stress. Körperwahrnehmung, Körpererfahrung und Achtsamkeit werden erlebbar und nachvollziehbar. Einfach Übungen als Vorbereitung zur Harmonisierung und sanften Mobilisation des Körpers. Informationen über Wirkungen, Belastungsmöglichkeiten und -grenzen einzelner Übungen. Die Teilnehmer können positive Bewegungs- und Entspannungserlebnisse in der Gruppe erfahren.

Intervention in einer geschlossenen Gruppe. Definierter Zeitraum von 12 Einheiten mit festen und regelmäßigen Kurszeiten. Strukturierter Aufbau der Übungen so dass den einfachen Übungen dann die komplexeren Übungen folgen. Gemeinsames Üben und Reflexion in der Gruppe. Hinweise und unterstützende Informationen für die Umsetzung des Übens im Alltag sowie zwischen den Kurseinheiten. Anregungen zum eigenständigen Üben.

Psychosozialer Stress, ist weit verbreitet. Die Maßnahme kann die Teufelskreise durchbrechen und umfassende Erfolgserlebnisse verschaffen – körperlich, emotional und intellektuell. Dies führt zur Verringerung vieler Folgeerkrankungen und damit zu volkswirtschaftlichen Ersparnissen. Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativregenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wie dem des Qigong wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert. Jeder Teilnehmende kann sich in der Gruppe wohlfühlen, somit werden auch die psychischen Ressourcen gestärkt.

Männer und Frauen jeder Altersstufe, ob geübt oder ungeübt. Es bestehen keine besonderen körperlichen Voraussetzungen. Menschen die an Entspannung, Regeneration und Stressprävention interessiert sind und eine Methode suchen um dies auch in den Alltag zu integrieren.  Erwachsene ohne akute oder kontraindizierte Erkrankungen / Beschwerden.