Vielfältige, speziell auf Teenager abgestimmte Kräftigungsübungen mit und ohne Kleingeräte sorgen für eine verbesserte Haltung und für mehr Kraft und Stabilität. Übungen zur Steigerung der Beweglichkeit, Verbesserung der Körperwahrnehmung und zur Entspannung bilden den Abschluss der Stunde. Dieser Kurs ist speziell an Teenager adressiert. Er berücksichtigt den individuellen Entwicklungsstand der Jugendlichen und verbessert ihre gesamte Körperwahrnehmungs-, Leistungs- und Entspannungsfähigkeit
10 x 60
Min.
105,00 €
10,50 €
pro Einheit
13 bis 17
Jahre
Nein
Theorie und Praxis zu den Themen:
Altersgerechtes Training (Krafttraining, Stoffwechseltraining, Mobilisation, Erwärmung / Ausdauer)
Trainingsplan, Heimtrainingsplan
Rückentagebuch mit Arbeitsblättern (Übungen, Ziele, Motivation, Hindernisse)
Überblick über den Aufbau des Rückens, der Wirbelsäule und des Fußes
Haltungsschulung, Heben und Tragen
Kräftigungsübungen mit individuellen Variationen
Stabilisationsübungen
Beweglichkeitsübungen mit individuellen Variationen
Faszientraining
Koordinationsübungen
Körperwahrnehmungsübungen
Sensomotorik
Entspannungstraining
Theoriegeleitete Praxis
Kursleiterkurzvorträge
Ausprobieren
Vergleich vorher-nachher
Trainingstagebuch als Erinnerungshilfe und Unterstützung für das selbständige Üben
Arbeitsblätter
Langfristige Zielplanung, Bewältigung von Hindernissen
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen durch gezieltes altersgerechtes Training (Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen durch gezieltes Verhaltenstraining, rückenspezifisches Hintergrundwissen, Alltagstransfer, Trainingsplan, Motivation und Hindernisse)
Verminderung von Risikofaktoren durch gezieltes Training (Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen durch Verbesserung der Körperwahrnehmung, Reduktion von Verspannungen, Stoffwechseltraining und Entspannungstraining
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität durch die Vermittlung von Spaß am Training, Heimprogramm, Aufbaukurse, langfristige Zielsetzung, Hindernisbewältigung, Motivation und Sensibilisierung für die Umsetzung des Erlernten im Alltag
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse durch die Information über Aufbaukurse und weitere gesundheitssportliche Aktivitäten und Motivation zum Besuch dieser
Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates