Der Kurs Faszientraining verspricht viel Abwechslung! Denn so vielseitig wie die Faszien selbst, muss auch ihr Training sein. Jede Stunde beinhaltet das ganze Faszienetzwerk dehnende Übungen für mehr Beweglichkeit, federnde und schwingende Impulse um die elastische Speicherfähigkeit der Faszien zu verbessern, lösende und die Faszien versorgende Techniken ohne und mit Faszienrollen, Tennisbällen und Wasserflaschen, sowie die Körperwahrnehmung und Haltung verbessernde Komponenten, ergänzt durch einige kräftigende Übungen für mehr Rumpfstabilität und eine straffere Silhouette. Das Ziel: ein gesundes Fasziennetzwerk - flexibel, elastisch, fest, belastbar und geschmeidig zugleich - welches die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern garantiert, schmerzhafte Reibereien in Hüften, Rücken, Schultern und Nacken vermeidet und die Muskulatur vor Verletzungen schützt. Viele der Übungen lassen sich wie nebenbei im Büro, im Alltag oder in andere Trainingsprogramme einbauen.
8 x 60
Min.
128,00 €
16,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Ausdauer im Aufwärmteil
Aktiver Austausch ohne und passiver Austausch mit Faszienrollen, Tennisbällen und Wasserflaschen
Federnde und schwingende Übungen/elastische Sprünge mit Katapulteffekt
Fasziale Dehnungsübungen
Körperwahrnehmungs- und sensorische Verfeinerungsübungen
Entspannungsübungen (geführte Körperreisen, Atembeobachtung)
Koordinationsübungen
Stabilisationsübungen
Haltungsschulung
Fasziale Kräftigungsübungen
Focus auf Bewegungsfluss und variantenreiche, vielfältige, über alle Bewegungsebenen und Freiheitsgrade der Gelenke ausgeführte Bewegungen
Sensibilisierung für fasziengerechts Verhalten im Alltag
Umprogrammierung gewohnter Bewegungsmuster
Vermittlung elementarer anatomischer Grundlagen und neuer wissenschaftliche Erkenntnisse für ein besseres Verständis der Faszeinthematik
Transfer zum Alltag herstellen
vom Leichten zum Schweren
Demonstration im Frontalunterricht
Vormachen / Nachmachen
Korrektur der Teilnehmer zur Sicherung der Nachhaltigkeit
Partnerübungen
Informationsgespräch
Offene Aufgabenstellung
Aufgabe zur Selbstbeobachtung
Blitzlicht
Brainstorming unter Einbeziehung der Teilnehmer
Handouts
Einsatz von Modellen und Materialien
Lehrgespräch/Vortrag
Gruppengespräch
Reflexionsgespräch
Kleingeräte
Theoretische Grundlagen anschaulich erklärt an Abbildungen und Modellen
Vermittlung von Strategien zur Bindung an körperliche Aktivität (z.B. Handlungsplanung,
Barrierenmanagement)
Vermittlung neuer Impulse, Bewegungen, Bewegungsmuster um die Faszien mit spezifischen Reizen zu stimulieren und auch eigenverantwortlich in bestehende Trainingssystme integrieren zu können
Eigenverantwortlicher Umgang mit dem eigenen Körper durch Umprogrammierung gewohnter Bewegungsmuster und Trainingsprozesse und ein faszienstimulierendes Übungsrepertoire für daheim (Wochenpläne)
Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren: Beweglichkeit, elastische Speicherfähigkeit, elastische Dehnfähigkeit und Spannkraft, Geschmeidigkeit, Entspannungsfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Ausdauer, Kraft)
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, Soziale Kompetenz und Einbindung)
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Verbesserung der Bewegungsverhältnisse
Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Muskel-Faszien-Skelettsystems)
Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
Bewegungs- und Mechanorezeptoren aktivieren
Verbesserung der Körperwahrnehmung/
Sensibilisierung
Gesunde - gerne auch ältere- Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Bewegungseinsteiger oder -wiedereinsteiger.