Aquafitness bzw. Aquatraining ist ein Ganzkörpertraining, welches im Flachwasser mit und ohne Geräte stattfindet. Ziel ist es, die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zu verbessern sowie die Entspannungsfähigkeit zu fördern.
Beim Aquafitness werden die physikalischen Eigenschaften des Wassers genutzt. Dadurch wirkt es gelenkschonend, trainiert gezielt die Muskulatur und aktiviert das Herz-Kreislauf-System.
10 x 45
Min.
135,00 €
13,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Erwärmung: Einlaufen am Ort oder in der Fortbewegung
(Lauf-ABC), Gymnastikübungen,Geräte-
Einsatz, Gruppenspiele
Informationsvermittlung: Wassereigenschaften,
Wirkungen auf den menschlichen Körper, BORG Skala, motorische Grundeigenschaften, Trainingszonen
Hauptteil: Übungsprogramme ohne oder mit Einsatz
von Geräten (Nudeln, Brett, Aquasticks, Stäbe, Bälle, Ringe ...),Übungen ohne oder mit Partner, Variationen und Steigerungen der Übungen, Aquajogging, Zirkeltraining
Abschluss: Lockern und Dehnen der Muskulatur
Entspannungsmöglichkeiten allein, mit Partner oder in der Gruppe; Feedback der Einheit, Hausaufgaben,
Ausblick nächste Stunde
Verbindung von praktischer Erfahrung mit Kenntnis-vermittlung (Vormachen der Übungen, Umsetzung durch den Teilnehmer, Korrektur durch Kursleiter)
Verbindung von körperlicher Beanspruchung mit positiven emotionalen Erlebten (durch Einsatz von Geräten/durch Gruppenaufgaben)
Technikschulung (Teilnehmer-Korrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungs-ausführung)
Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheits-ressourcen (insbesondere Ausdauer, Kraft, Dehnfähig-
keit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheits-
ressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung)
Kernziel 3: Verminderung von Risikofaktoren
(insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems)
Kernziel 4: Bewältigung von psycho-somatischen Beschwerden und Missbefindens-zuständen)
Kernziel 5: Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Kernziel 6: Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u.a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung)
"Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel,
Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen,
Gesunde Personen die Bewegungsmangel vorbeugen möchten