Dieser Pilateskurs leitet Sie an, die tiefliegenden Bauch-,Rücken- und Beckenbodenmuskeln wahrzunehmen und zu aktivieren.
Eine Kräftigung dieser Muskeln, sowie eine Verbesserung der Körperhaltung entstehen durch regelmäßiges Training. Kraft und Ausdauer werden gleichermaßen geschult.
Pilates arbeitet mit den Prinzipien: Bewegungskontrolle, Atmung, Koordination, fließende Bewegungen, Konzentration und Entspannung.
Sie lernen, sich mit geringst möglichen Kraftaufwand ökonomisch zu bewegen.Pilates eignet sich daher zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und Haltungsproblemen, sowie zur Vermeidung von stressbedingten ungünstigen Bewegungsmustern.
Mit Hilfe von speziellen Pilatesgeräten werden die Bewegungen unterstützt.
Das Pilatestraining richtet sich an jede Interessierte, unabhängig vom körperlichen Potenzial und Trainingszustand. Die Grenzen des einzelnen Menschen werden respektiert.
12 x 60
Min.
150,00 €
12,50 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Aufwärmen: mit einfachen Swingtanzschritten
Hauptteil:Wahrnehmung und Aktivierung der tiefen Rumpfmuskeln, Haltungskorrektur,strukturiertes Pilates-Übungsprogramm in der Gruppe, Einsatz von Pilatesball, Sensoball, Pilatesrolle, Therapiebänder; Vermittlung von Effekt-und Grundlagenwissen; Motivierung zu Eigenübung;
Abschluss: Entspannung mit Atemtechniken und Dehnpositionen
Wissensvermittlung mittels Kurzvortag; Erläuertung mit Beckenmodell;Anleitung und Demonstration zum eigenständigen Üben in der Gruppe;Taktile Fremd-und Eigenkontrolle; Aushändigen eines Trainingsmanuals;Vermittlung von visuellen Vorstellungsbildern; Rundgespräch
Vermittlung gesundheitsförderlichen Verhaltens;
Schulung der Wahrnehmung und Bewegung mit dem Schwerpunkt Wirbelsäulenstabilisation;
Ansteuern der Tiefenmuskulatur des Rumpfes;
Motivierung zur Umsetzung des Erlernten in den Alltag;
Gesunde Versicherte mit den Risikofaktoren konstitutionelle Bindegewebsschwäche, sitzende Belastung(PC-Arbeitsplatz), Bewegungsmangel jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen