Die progressive Muskelrelaxation (kurz PMR) geht auf den amerikanischen Arzt und Physiologen Edmond Jacobson zurück. Er beobachtete, dass Unruhe, Angst und psychische Spannung häufig mit einer Anspannung der Muskulatur einhergeht. Jacobson erkannte, dass durch die systematische Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen und die Wahrnehmung der dabei entstehenden Gefühle fast jeder in der Lage ist, tiefe Entspannung zu erfahren. Heute zählt die PMR zu den wirksamsten und erfolgreichsten Methoden der Entspannung und Stressbewältigung und ist wissenschaftlich untersucht und anerkannt. Das Entspannungsverfahren ist leicht erlernbar, in vielen Alltagssituationen anwendbar und eignet sich für nahezu jeden Menschen.
8 x 60
Min.
150,00 €
18,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Gruppentraining, praktische Anleitung:
das Kursprogramm bietet Informationsvermittlung zu den Themen:
PMR als Entspannungsmethode,
die Schlüsselrolle der Muskeln bei der PMR,
Stress - Ablauf der Stressreaktion,
Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit,
vegetatives Nervensystem,
Atemübungen - vorbereitend und ergänzend zur PMR,
Achtsamkeit - 7 Säulen der Achtsamkeit,
Übungsanleitungen
Methoden zur Umsetzung:
praktische Übungsanleitung,
Trainingsprogramm in der Gruppe,
Lösung,
Mobilisierung und Stärkung der Atemmuskulatur
Erlernen eine Entspannungsmethode zur Wiederherstellung eines ausgeglichenen Spannungsniveaus.
Menschen mit Angst- und Spannungszuständen, innere Unruhe, Stress.