Gesund sein bedeutet Fit sein! Nur so können wir den Alltag mit Wohlbefinden und Spaß meistern. Funktionelles Training ist die perfekte Methode, dieses Ziel zu erreichen. Dabei wird an grundlegenden (Alltags-) Bewegungen gearbeitet sowie die Ausdauer, Mobilität und Koordination geschult. Vor allem soll aber die funktionelle Kraft im Sinne von natürlichen, auf den Alltag anwendbaren Bewegungen aufgebaut werden. Dazu wird sich verschiedenster Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder diversen Hilfsmitteln wie Bändern, Hanteln oder Stangen bedient. Das Ganze gepaart mit einer gehörigen Portion Intensität macht es möglich, innerhalb einer Stunde ein höchst effektives Training für Ausdauer und Kraft zu absolvieren. Abgerundet wird das Workout von einer aktiven Erholungsphase und einem anschließenden Cooldown. Da alle Übungen flexibel gestaltbar sind, kann das Training exakt auf das individuelle Leistungsniveau jedes Teilnehmers angepasst werden. So kann Über- und Unterforderung vermieden
8 x 60
Min.
130,00 €
16,25 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
- allg. Aufwärmen durch Mobilisationsübungen
- Hauptteil: Übungen in der Großgruppe nach verschiedenen Trainingsprinzipien, Informationsvermittlung, Bewegungsausmaße verbessern und Erarbeiten von individuellen Übungsprogrammen, Übungen zur Steigerung der einzelnen Muskelgruppen und der Kraftausdauer des Körpers
- Abschluss: Muskuläre Entspannung und Atemübungen.
Wissensvermittlung mittels Kurzvortrag zu Beginn jeder Einheit, Teilnehmerkorrekturen während der Übungsausführungen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen – Nachmachen
- Ausgleich von bestehenden muskulären Dysbalancen
- Optimierung und Leistungssteigerung der Muskulatur
- Schulung von Wahrnehmung & Koordination
- Übungen die in den (Arbeits-)Alltag integrierbar sind
- Nachhaltige Reduzierung von Verspannungen und Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit
- Fitness- und Kraftausdauersteigerung
- Bewegungsausmaße verbessern bzw. erweitern
- Aufklärung über die funktionelle Anatomie
- Erarbeiten von individuellen Übungsprogrammen
Versicherte mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem (z.B. überwiegend sitzender Tätigkeit), ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Bewegungsapparates, mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger.