Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement mit der Schneemannmethode - Kompaktkurs
Dieser Kurs vermittelt theoretische und praktische Grundlagen zur Stressbewältigung mit Achtsamkeit. Die Theorie behandelt biologische und psychologische Aspekte von Stress und Methoden des Stressmanagements. Der Fokus des Kurses liegt im Verstehen, Üben und Anwenden von Achtsamkeit. Was ist Achtsamkeit? Welche Übungen umfasst das Konzept? Wie kann ich das üben? Wie integriere ich Achtsamkeit dauerhaft und wirksam in meinen Alltag? Im Kurs wird vor allem die Methode des "Schneemanntrainings", einer Atemmeditation, vermittelt.
Die TeilnehmerInnen bekommen Kursunterlagen und ein Übungstagebuch. Alle Übungen sind für durchschnittlich gesunde Menschen gut durchführbar.
8 x 90
Min.
180,00 €
22,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
- Einführung: Vorstellung des Kurs-bzw. Einheiteninhalts, Fragen bzw. Anregungen besprechen, Reflektion der Übungserfahrungen der TN
- Hauptteil: Vermittlung von Theorie zu Stress und Achtsamkeit, Vorstellung und Durchführen einer praktischen Übung
- Abschluss: Reflexion der Übung und der gesamten Einheit
Vortrag/Lehrgespräch, Gruppengespräche/Reflektionsrunden
praktische Übungen: Vorstellung, Anleitung und ggf. Korrektur
Kursunterlagen zur eigenständigen Wiederholung des Gelernten und Geübten & Übungstagebuch zur Sicherung der Nachhaltigkeit
Verstehen und Anwedung von Achtsamkeitsübungen im Alltag zur Stressbewältigung durch Stärkung der mentalen, psychischen, sowie physischen Ressourcen.
Die Maßnahmen richten sich an gesunde Versicherte mit Stressbelastungen, die lernen wollen, damit sicherer und gesundheitsbewusster umzugehen, um dadurch potenziell behandlungsbedürftige Stressfolgen zu vermeiden. Die Maßnahmen können auch für spezielle Zielgruppen zur Bewältigung spezifischer Belastungen (z. B. fami- liäre Überlastung, berufliche Überlastung – auch durch Schichtarbeit –, psychosoziale Belastungen infolge von Arbeitslosigkeit, Gewalterfahrung) durchgeführt werden. Für Versicherte mit akut behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen sind die Maßnahmen kontraindiziert.