Bronzeglocken- und Nieren-Qigong für eine gesunde Balance von Stress und Entspannung
Gesund durch Qigong: Mehr Energie weniger Stress. Durch Meditation, Atmung und sanfte Bewegungen wird der Parasympathikus angeregt und somit die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol gehemmt. Stärkung der Muskulatur. Durch die ganzheitlichen Bewegungen und Nutzung des Eigengewichts werden nachhaltig viele Muskelpartien trainiert und aktiviert. Zudem werden die Faszien gelöst und gereinigt. Das Qigong wirkt immer auch entgiftend und durch die Übungen erlangen wir mehr Kraft für den Alltag. Die Meridiane werden aktiviert und alle Organe gestärkt. Das schafft innere Balance von Körper Geist und Emotionen. Die Wirkungen von Qigong sind vielseitig und beeindruckend. Erleben Sie es selbst!
8 x 90
Min.
220,00 €
27,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Auf Anfrage
Aufwärmen: durch geführte Übungen, Atemtechniken und Meditationen für das Anzukommen und entspannen für eine gesunde Atmosphäre
Hauptteil: angeleitete Entspannungstechnik, gesprochene Anleitung der Qigong Übung(en) in der Gruppe, Informationsvermittlung (siehe Stundenplan), Erlernen der richtigen Körperhaltungen beim Qigong, individuelle Korrekturen durch den Kursleiter
Abschluss: Dehnen, Strecken, Hilfestellungen für das Üben zu Hause, Fragen-Antworten, Austausch von Erfahrungen, Phantasiereisen, Atemübungen, Verabschiedung
- gruppenorientiertes Training zur Entlastung und Entspannung
- geführte Übungen/Meditationen durch den Kursleiter
- Vorträge durch den Kursleiter, um das theoretische Wissen zu vermitteln und Austeilen der Übungsanleitungen
- Vormachen, Nachmachen der Qigong Übungen
- Gesprochene Anleitungen der Qigong Übungen in der Gruppe
- individuelle Korrekturen durch den Kursleiter zur Sicherung der Nachhaltigkeit
- Hilfestellungen und Fragen beantworten, damit zu Hause geübt werden kann
- Erfahrungsaustausch, offene Kommunikation und Gruppenreflexion sowie Motivation
Der Kurs hat das Ziel der Stressbewältigung und der Förderung der Entspannung, den Ausgleich von Erschöpfungs- und Stresssymptomen. Weitere Ziele sind die körperliche wie emotionale Gesunderhaltung der Teilnehmer. Das regelmäßige Praktizieren von Qigong-Übungen führt zur Verbesserung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens. Die Teilnehmer werden durch das Praktizieren von Qigong entspannter und gelassener, aber auch stärker und leistungsfähiger.
Gesunde Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.