Laufkurs mit
Vermittlung sportphysiologischer Grundlagen der Belastungssteuerung für individuell cardio-pulmonales Ausdauertraining (Borg-Skala, Herzfrequenz und Herzfrequenzvariabilität, individuelle anaerobe Schwelle)
Vermittlung allgemeiner Kenntnisse der sportwissenschaftlichen Trainingslehre
(Extensives und intensives Ausdauertraining, Intervallmethode, Pyramidenläufe, Fahrtenspiel)
Befähigung zur eigenständigen, sportwissenschaftlich-basierten Trainingsplanung und -kontrolle nach Ablauf des Kurses
allgemeine Stärkung der physischen und psychischen Ressourcen, Verbesserung des Wohlbefindens und der Körperwahrnehmung
12 x 75
Min.
110,00 €
9,17 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Auf Anfrage
Theorie und Praxis ausdauerorientierter sportlicher Betätigung
Üblicher Ablauf:
1. Theoretische Reflexionen zu wechselnden kursbezogenen Themen
2. Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht
3. Lauftraining
3.1. Lauf ABC
3.2. Hauptteil
3.3. Auslaufen / Cool Down
4. Nachbereitendes Stretching
5. Angebot von Wochenaufgaben
Theorieteil: Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag
Praxisteile: Vormachen – Nachmachen (Lauf ABC, Stretching), Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung (Kräftigungsübungen), Motivationsgepräche und Nutzung von Gruppendynamik (Lauftraining)
Vermittlung sportphysiologischer Grundlagen der Belastungssteuerung für individuell cardio-pulmonales Ausdauertraining
Vermittlung allgemeiner Kenntnisse der sportwissenschaftlichen Trainingslehre
Befähigung zur eigenständigen, sportwissenschaftlich-basierten Trainingsplanung und -kontrolle nach Ablauf des Kurses
allgemeine Stärkung der physischen und psychischen Ressourcen, Verbesserung des Wohlbefindens und der Körperwahrnehmung
Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen