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Wirbelsäulengymnastik, Schwerpunkt Kraft

Spezielle Gymnastik zur Kräftigung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule. Im Vordergrund der Kursstunden stehen Übungen zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur ( Bauch- und Rückenmuskeln ) und anderer Bewegungsmuskeln des Körpers. Stabilisationsübungen trainieren die Tiefenmuskulatur, Dehnungs-und Mobilisationsübungen verbessern die Beweglichkeit. Außerdem kommen im Kurs auch Übungen zur Verbesserung der Koordination, des Gleichgewichtes und der Ausdauer zum Einsatz. Entspannungsübungen runden die Wirbelsäulengymnastik ab.
10 x 60
Min.
90,00 €
9,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
10,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
Aufwärmen: Bewegungs-und Mobilisationsübungen Hauptteil: Einzel oder Partnerübungen, mit und ohne Geräte Abschluss: Dehnungs- und Entspannungsübungen Informationsvermittlung durch Teilnehmerunterlagen und Hausaufgaben Hinführung zur Eigenverantwortung
deduktiv Erlernen der Übungen in mehreren kleinen Übungsschritten (Methodische Übungsreihen) zur detailgenauen Umsetzung der Übungen Anpassung an den jeweiligen Leistungsstand Anpassung an eventuelle Beeiträchtigungen der Teilnehmer Frontalunterricht, Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch/Vortrag, zu Hilfenahme von Bild- und Anschauungsmaterial wie Schaubilder, Tafeln, Modelle Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung,
1.Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit). 2. Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen (insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung). 3. Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems). 4. Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszustände. 5. Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität. 6. Verbesserung der Bewegungsverhältnisse (u. a. durch den Aufbau kooperativer Netzwerke beim Zugang zu einer gesundheitssportlichen Aktivität und bei deren Weiterführung). 7. Besondere Kräftigung des Beckenbodens
- Gesunde Erwachsene mit vorwiegend sitzender Tätigkeit, die Bewegungsmangel ausgleichen möchten, - die Volkserkrankungen wie Rückenbeschwerden durch gezieltes Muskelaufbau vorbeugen möchten, - die dem Risiko muskelbedingter Erkrankungen vorbeugen wollen