QiGong ist neben Akupunktur, Pflanzenheilkunde, Ernährung und TuiNa-Massage eine der insgesamt 5 Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Der Präventionskurs "Tiger-QiGong" berücksichtigt die spezifischen Bedürfnisse der Menschen im westlichen Kulturkreis in besonderer Weise und offeriert einen harmonischen und effektiv-nachhaltigen Übungsweg in moderner westlicher Systematik und Methodik. Das passgenaue Setting ist darauf ausgerichtet, den Anwenderinnen und Anwendern maximalen Präventionsnutzen zu bieten. Alle Übungen und Techniken sind für den alltäglichen Einsatz konzipiert. Sie stärken die individuellen Gesundheitsressourcen und -potenziale, unterstützen die Lösung von physischen und psychischen Spannungszuständen und Energieblockaden, fördern das körperliche, geistige und seelische Gleichgewicht und Wohlbefinden und entwickeln die innere Widerstandsfähigkeit und -kraft gegenüber den Herausforderungen des Alltags.
8 x 90
Min.
150,00 €
18,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Gruppenprogramm
Information/Theorie:
Stresslehre, QiGong - geistige Wurzeln, Grundzüge und Betrachtungen, zentrale Begriffe, traditionelle chinesische Grundkonzepte, Praxishinweise
Praxistraining:
Vorbereitende Übungen, Körperhaltung, schulterbreiter Parallelstand, Erdung
QiGong.Aktivierung: Erdung und körperliche Entspannung; mentale Beruhigung; Körperwahrnehmung; Qi-Produktion und Qi-Fluss
QiGong.Bewegung: Sanfte bewegte Übungen zur Körperwahrnehmung, Entspannung und Lenkung des Energieflusses; Entwicklung von Bewegungsfreude, Achtsamkeit und Geschmeidigkeit
QiGong.Atmung: Techniken zur bewussten Atmung; Initialisierung und Lenkung des Energieflusses; Förderung des Stoffwechsels und der Blutzirkulation; Innere Weite; Entspannung; Beruhigung; Reinigung; Stärkung und Schutz
QiGong.Form: Funktionell-energetische QiGong-Übungsfolge für Körper, Geist und Seele zur sanften, effektiv-nachhaltigen Entspannung
Qigong.Meditation: Meditative Praxis in Stille, Selbstregulationstechniken
Supervision, Reflexion, Begleitung
Es kommen darbietende, entwickelnde, aufgebend-erarbeitende und verarbeitende Maßnahmeformen zur Anwendung. Diese werden mit den Sozialformen Kursleiterzentrierung, Einzelarbeit, Partnerarbeit und Gruppenarbeit situationsgerecht und zielorientiert verbunden. Potenzielle Maßnahmemethoden sind u. a.: Lehrgespräch/Kursleiter-Input, Demonstration, Praxistraining (4 Stufen), Differenzielles Lernen, Supervision, Intervision (Peergroups).
Alle vorgestellten Übungen und Techniken werden ausführlich praktisch eingeübt. Die Teilnehmer(innen) erhalten kontinuierlich Rückmeldungen im Kursprozess. Die Teilnehmer(innen) werden befähigt, die erworbenen Fertigkeiten und Kenntnisse selbstständig anzuwenden, in ihren beruflichen und privaten Alltag zu integrieren und nach Kursabschluss eigenverantwortlich fortzuführen. Zur Sicherung des Lernbesitzes bekommen alle Teilnehmer(innen) eine ausführliche, schriftliche 120-seitige Teilnehmerunterlage. Die Teilnehmer(innen) erhalten darüber hinaus eine Agenda mit konkreten Handlungsempfehlungen zur Umsetzung des Erlernten und ggf. weiterführender Übungen und Techniken in den Alltag. Die Nachhaltigkeit der Präventionsmaßnahme wird zudem durch eine kostenfreie, befristete Nachbetreuung der Teilnehmer(innen) nach Kursabschluss sichergestellt.
Kenntnis der Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung; Erlernen der Entspannungsmethode "QiGong": Entwicklung von individuellen Handlungskompetenzen in Abhängigkeit von den persönlichen Voraussetzungen (Körperliche Entspannung, Mentale Ruhepolung, Selbstregulation von psychophysischen Stressreaktionen), selbständiges Praktizieren der vermittelten QiGong-Übungen und Integration in den Alltag, intensive Eigenerfahrung und persönliche Entwicklung
interessierte Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Es bestehen keine besonderen Teilnahmevoraussetzungen. Das Angebot ist für Einsteiger(innen) bzw. Wiedereinsteiger(innen) - jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen - gleichermaßen geeignet.