Achtsamkeitstraining fördert Ihre Stressresistenz und Gelassenheit. Im Kurs werden die Grundhaltungen der Achtsamkeit vermittelt.Sie lernen sowohl verschiedene Meditationen als auch Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren. Das Kursheft enthält ein breites Übungsangebot zur Achtsamkeitspraxis, so dass jeder das seinen Bedürfnissen Entsprechende findet. Der Kurs beinhaltet auch Impulse zur gesundheitsförderlichen Lebensgestaltung und Anregungen zur Integration des Gelernten und der praktischen Übungen in den Alltag. Die Meditations- und Atemübungen helfen, sich besser zu konzentrieren, Signale des Körpers besser wahrzunehmen, bewusster zu reagieren und zu entscheiden sowie innere Ruhe zu finden. Diese präventive Maßnahme gehört zum multimodalen Stress- und Ressourcenmanagement. Sie ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung. Für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist diese Maßnahme kontraindiziert.
Methodische Bausteine sind Wissensvermittlung, Förderung der Selbstwahrnehmung und Selbst-reflexion sowie das Erlernen salutogener Denk- und Verhaltensweisen im Umgang mit Belastungs-situationen. Eingebunden sind formelle und informelle Achtsamkeitsübungen, die nachweislich zur Stressreduktion beitragen. Die im Kursverlauf vermittelten Übungen werden von Woche zu Woche als Hausaufgabe gegeben, um die Integration des Gelernten in den Alltag zu fördern. Das Kursheft bietet eine ausführliche Darstellung der Grundhaltungen der Achtsamkeit sowie der Übungsanleitungen und Anregungen für weitere Achtsamkeitspraxis. Der Wechsel von theoretischen Anteilen und praktischen Übungen in der Gruppe sorgt für eine abwechslungsreiche und anregende Lernatmosphäre.
Es handelt sich um ein systematisches Trainingsprogramm für Gruppen auf der Basis von Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Desweiteren wird zur Selbstbeobachtung in Belastungssituationen angeleitet, Achtsamkeitsmeditationen werden praktisch eingeübt und umfangreiche Anleitungen für den Einsatz der Übungen im Alltag werden vermittelt. Grundlage ist eine verhaltensorientierte Gruppenberatung.
Im Mittelpunkt steht die Verbesserung des Umgangs mit alltäglichen Stressbelastungen im privaten und beruflichen Bereich sowie im sozialen Umfeld. Der Präventionskurs verfolgt den multimodalen Ansatz, der sich in einer ganzheitlichen Betrachtung des Stresserlebens widerspiegelt. Es werden sowohl kognitive als auch instrumentelle und palliativ-regenerative Kompetenzen aufgebaut und deren Integration in den Alltag gefördert.
Inhalte der Maßnahme:
Informationen über Stress, dessen Folgen und über Stressbewältigung
Erkennen gesundheitsschädlicher Denk- und Verhaltensweisen
Erarbeitung und Training gesundheitsförderlicher Kognitionen und Verhaltensweisen
Befähigung zur selbstständigen Regulation von Spannung im Sinne kurzfristiger Entlastung sowie langfristiger Sicherung von Regenerationsprozessen
Integration der Strategien in den Alltag
Erwachsene, die aktuell durch Stress belastet sind, sich mehr innere Ruhe wünschen oder die in Zukunft präventiv vom Achtsamkeitstraining profitieren können. Durch die Entwicklung von Stressbewältigungs- und Erholungskompetenz sollen chronische Stressfolgen vermieden und das Erregungsniveau gesenkt werden.