Dieser Kurs soll die TeilnehmerInnen befähigen, mit Hilfe der Methode der PMR aktiv auf das eigene körperliche und psychische Wohlbefinden Einfluss zu nehmen. Der Ausgangspunkt von PMR beruht auf der Beobachtung, dass innere Unruhe, Stress und Angst häufig mit einer Anspannung unserer Muskulatur einhergehen, es also eine Wechselwirkung zwischen psychischer und muskulärer Spannung gibt. Durch das Herabsetzen der Spannung unserer Willkürmuskulatur mit Hilfe der PMR werden ein tiefes körperliches Ruhegefühl und eine seelische Entspannung erreicht.
Bequeme Bekleidung hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich.
Ich freue mich, Sie in meinem Kurs zu begrüßen.
8 x 45
Min.
100,00 €
12,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Körperliche Effekte der Entspannung, Theorie der Entspannung, gemeinsame praktische Durchführung der PMR, praktische Demonstration zu körperlichen Effekten von mentalen Vorstellungen, Klärung von Schwierigkeiten und Hilfestellungen, Entspannung und Atmung.
Dialogvortrag, Gruppengespräch, Aktives An- und Entspannen in der Gruppe nach Anleitung, Selbstwahrnehmung, Selbstverstärkung, Erfahrungsaustausch und Reflexion, Materialien für KursteilnehmerInnen, Literaturhinweise, Hinweise auf weiterführende und vertiefende Angebote.
Anleitung zu selbstständigem Üben, Entspannung als Gegengewicht zu übermäßiger körperlicher und seelischer Anspannung, Abbau von muskulären und seelischen Spannungen, Förderung von Stressresistenz, Wahrnehmung von An- und Entspannung, Steigerung der Lebensqualität.
Erwachsene mit Stressbelastungen - ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen (Kontraindikationen), erlernen Progressive Muskelentspannung als Entspannungsmethode, um bei weiterer regelmäßiger Anwendung eine vegetativ wirksame Erholung und Regeneration zu erlangen.