Aquapower - Kraft

-Kennenlernen der Kursleitung und der Gruppe -Erläuterung von Sicherheits- und Verhaltensregeln -Vorstellung des geplanten Programms (Aufnahme individueller Wünsche und Bedürfnisse) -Während des Kurses: - Kennenlernen der Basisübungen im Medium Wasser - Übungseinheiten zur Stärkung der körperlichen Fähigkeiten - Übungsausführungen zum Kennenlernen des Wasserwiderstandes - Übungseinheiten zur Stabilisation des Rumpfes und der unteren Extremitäten - Übungseinheiten zur Muskelkräftigung obere Extremitäten und Rumpf - Übungseinheiten zur Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten (z.B. Kraft) - Übungseinheiten zur motivierenden Durchführung der Bewegungsübungen (Musikeinsatz, Gerätekombinationen) - Hinweise zur Belastungsdosierung und Belastungsanpassung zur korrekten Ausführung von Bewegungsaufgaben. - Lockerungs– und Entspannungsübungen im Rahmen der genannten Bewegungseinheiten. - Vermittlung von positiver Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe. - Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur gesundheitsförderlichen Wirkung von Bewegung

-Allgemeine Erwärmung der Muskelgruppen, mit anschl. Schwerpunktsetzung (stundenspezifisch) - Strukturierter Stundenaufbau: 1.Aufwärmphase 2.Hauptteil 3.Cool-down -Anwendung der S.W.E.A.T.-Formel (anerkannte Methode zur Steigerung von Bewegungsübungen) -Training mit und ohne Geräteeinsatz -Extensives Intervalltraining -Zirkeltraining Methodisch-didaktische Anmerkungen zum Kurs: Wir arbeiten mit den induktiven oder deduktiven Lernweg Gespräch und TN Informationen zur Beginn Über: -Zielsetzung -Voraussetzungen -Wirkung in Bezug auf Gesundheitsförderung/ Prävention -Ablauf der Einheiten - indivduelle Bedürfnisse von TN Methodisches Vorgehen jeweils bei einzelnen Einheiten: verbal: strukturierte Erläuterung zur Durchführung des Bewegungsablaufes, Fragen werden geklärt visuell: Vormachen und Demonstration des Bewegungsablaufes Abschluss Feedbackrunde

-Stärkung körperlicher Fähigkeiten (Kräftigung der Muskulatur an Rumpf und Extremitäten) -Detonisierung verspannter Muskulatur -Erfahren und Erlernen einer Regulationskompetenz von eigenen Belastungsgrenzen - Motivationssteigerung, Freude an der eigenen Beweglichkeit entwickeln

Personen, ob männlich oder weiblich im Alter von 18 - 69 Jahre. Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, im Bereich des Herz-Kreislaufsystems und des metabolischen Bereichs, im psychomotorischen Bereich und im Bereich der motorischen Kontrolle, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.