In jeder Hatha Yoga Stunde werden die Asanas bei ruhiger, gleichmäßiger Atmung bewusst gehalten. Dadurch werden Verspannungen in den
verschiedenen Muskelbereichen deutlich und können schnell und effektiv gelöst werden.
Während des Kurses gibt es in jeder Stunde einen kleinen Vortrag, der die Themen Stress und Entspannung behandelt. Das theoretische Wissen wird während des
Haltens der Asanas wiederholt, damit die Informationen tiefer im Bewusstsein der Teilnehmer verankert werden.
8 x 60
Min.
136,00 €
17,00 €
pro Einheit
18 bis 69
Jahre
Nein
Aufwärmen: durch Körperübungen, bewusste Atmung, korrekte Ausrichtung des Körpers
Hauptteil: Erlernen und Vertiefen der Körperübungen/ Asanas des klassischen Hatha Yogas, Informationsvermittlung zum Erlernen von Entspannung auf pysicher und psychicher Ebene
Abschluss: Dehnen der Muskulatur, progressive Muskelentspannung, Autogenes Training
- Frontalunterricht mit Vorzeigen der korrekten Ausführung inklusive Teilnehmerkorrekturen zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung (Vormachen – Nachmachen)
- Wissensvermittlung und -vertiefung mittels Lehrgespräch während Ausübung der Bewegungsabfolge bzw. während der Durchführung der einzelnen Körperübungen/ Asanas
- Anleiten von Entspannungstechniken ( Fantasiereise, Shavasana mit Atembeobachtung usw)
Du erlernst in diesem Hatha Yoga Präventionskurs verschiedene Entspannungstechniken zum Ziel des Stressabbaus und zur Entspannung
(z.B: progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und klassische Körperübungen/ Asanas des Hatha Yogas)
Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Regulation von akuten Stressreaktionen erlernen und über eine regelmäßige Praxis zur vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.