Hatha-Yoga verhilft wegen der regulierenden und ganzheitliche Wirkung auf unseren Körper zu mehr Körperbewusstsein, Wohlbefinden und innerer Ruhe. Neben dem Erlernen verschiedener Bewegungsformen des Hatha-Yoga (Asana) erlernen die Teilnehmenden, durch gezielten Einsatz von Atemtechniken (Pradasama) eine schrittweise Folge von Entspannungstechniken, die dazu beitragen, einen tiefen meditativen Zustand zu erlangen. Dieser Zustand ist kraftvoll und ein Zustand von Bewusstheit, in dem der Körper tiefenentspannt ist. Der Geist ist beruhigt, das Bewusstsein erhöht. Tiefer Zustand von Entspannung zeigt sich auf körperlicher, energetischer, emotionaler und geistige Ebene und beugt damit Symptomen von Stressbelastungen vor.
8 x 60
Min.
116,00 €
14,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
In den einzelnen Einheiten werden verschiedene Schwerpunkte gesetzt, die dann speziell geübt werden. Die Teilnehmenden erlernen eine Methode zur Reduzierung körperlicher Anspannung und erfahren dadurch Selbstwirksamkeit. Der Schwerpunkt auf den Beckenboden als Körpermitte verbunden mit einem verbesserten Körpergefühl führen zu einem verbesserten Selbstbewusstsein.
Hatha-Yoga als Entspannungsverfahren ist eine kognitiv-verhaltensorientierte Maßnahme, der didaktische Aufbau richtet sich nach den Vorerfahrungen und Bedarfen der Teilnehmenden. Neben praktischen Übungen erlernen sie zusätzlich theoretisches und praktisches Wissen zur Bedeutung des Gleichgewichts von Belastung und Entspannung für unsere innere und äußere Haltung. Dabei wird hoher Wert auf Alltagstauglichkeit der Übungen gelegt, so dass das Gelernte auch nach dem Kurs durch die Teilnehmer:innen weiter im Alltag genutzt werden kann.
Zur Wissensvermittlung werden in den Kurseinheiten kleine Kurzvorträge eingebaut (siehe Stundenbilder Informationsphase). Für die Kurzvorträge werden je nach UE die Teilnehmerunterlagen genutzt.
Ziel des Kurses ist es, den Teilnehmenden einen gesunden Umgang mit akuten Belastungssituationen beizubringen und ihre eigenen Ressourcen auf- bzw. auszubauen. Durch die Erfahrung der Selbswirksamkeit die Teilnehmenden, ihr Selbstbewusstsein zu stärken und so besser mit Stresssituationen im Alltag und/oder im Berufsleben umgehen zu können. Die Kompetenzen der Teilnehmenden für ein positives Selbstbild, einer positiven gesundheitsbezogenen Einstellung und Selbstwirksamkeit werden gestärkt. Sie sollen ermutigt werden, nach Beendigung des Kurses eigenständig - allein oder in einer Gruppe - Gutes für sich selbst zu tun.
Das Entspannungsverfahren kann in allen Alterstufen ab 18 Jahren durchgeführt werden. Zielgruppe sind Versicherte mit Stressbelastungen oder potentiellen Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Der Kurs zielt auf Versicherte, die beruflich sitzende Tätigkeiten ausüben, Arbeiten mit monotonen Körperbewegungen ausüben (z. B. Bandarbeit, Pflege) oder durch sonstige emotionale Belastungen Stressbelastungen ausgesetzt sind und potentiell Beschwerden bekommen können.