Das Rückenfitness Programm ist ein Kraftrainingsprogramm, das muskulär bedingten Haltungsschwächen schwerpunktmäßig durch gezielte Gymnastik vorbeugt oder entgegenwirkt. Durch das Übungsprogramm wird die neuro-muskuläre Dysbalance trainiert, die Rumpfaufrichtende Muskulatur gekräftigt und die Haltung stabilisiert.
8 x 45
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Die praktischen oder theoretischen Schwerpunkte des Programms liegen in der Vermittlung von Rückenentlastenden Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Kombiniert werden sie mit Übungen zur Haltungsschulung und Entspannung. Die Rückengerechte Übungsausführung wird demonstriert, geübt und korrigiert.
Zu Beginn der Einheiten wird die Themenvermittlung mittels Lehrvortrag gewählt - auf Alltagssituationen wird eingegangen. Durch Vormachen - Nachmachen - Korrekturhinweise werden die Übungen erlernt und durchgeführt. Abschließende Feed-Back-Gespräche sichern die Nachhaltigkeit und das Verständnis der Thematik für den einzelnen Teilnehmer.
Eine große Bedeutung kommt dabei auch dem Gruppenerlebnis zu. Die Arbeit am Rücken mit Freude und Erfolg in der Gruppe zu erleben motiviert auch langfristig.
Ziel des Rückenfitness Programms ist es, die Teilnehmer zur eigenständigen langfristigen Ausübung Rückenfreundlicher und –entlastender Bewegungsübungen zu befähigen. Die individuellen physischen Ressourcen, wie z.B. alltagsgerechtes Nutzen der Muskulatur (primär Stütz- und Rückenmuskulatur) sowie psychische Ressourcen (Umgang mit Schmerz erlernen) werden während der Maßnahme durch verschiedene Methoden gestärkt. Durch die Arbeit in der Gruppe sollen soziale Kompetenzen erworben werden.
Personen, die auf Grund von Bewegungsmangel oder einseitigen täglichen Tätigkeiten unter Verspannungen oder muskulären Dysbalancen leiden, Fehlhaltungen vorbeugen und/oder ihre Kenntnisse über Rückenentlastende Übungen vertiefen möchten.