Leichter leben - Abnehmen, genießen und wohlfühlen mit der richtigen Ernährung und einem aktiven Alltag
Das Programm unterstützt Sie bei Gewichtsreduktion oder Gewichtsstabilisierung. Neben ernährungsrelevantem Wissen werden Inhalte zu Handlungsstrategien vermittelt, damit Sie Ihre Ziele nachhaltig erreichen.
Praktische Übungen und Anregungen für die Umsetzung im Alltag begleiten Sie durch das Programm.
In kleinen Schritten finden Sie zu einer für Sie (=individuell) gesunden Lebensführung mit genussvoller Ernährung und Spaß an Bewegung.
8 x 90
Min.
189,00 €
23,63 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Begrüßung/Einstimmung:
Befindlichkeitsabfrage.
In der ersten Kurseinheit: Abfrage der Erwartungen an den Kurs.
Rückblick auf vergangene Kurseinheit zur Einstimmung und zur Klärung offen gebliebener oder zwischenzeitlich entstandenen Fragen.Ggf. Warm-up Spiel.
Hauptteil/Informationsphase:
Wissensvermittlung ernährungsrelevanter Grundlagen durch unterschiedliche Methoden. Hausaufgaben zur eigenverantwortlichen Planung und ggf. Umstellung.
Ausklang/Verabschiedung:
ggf. Cool-Down Spiel, Zusammenfassung der Kurseinheit, Feedbackrunde, Ausblick auf die nächste Kurseinheit.
In der letzten Kurseinheit: Ausfüllen der Teilnehmerfragebögen.
Wissensvermittlung mittels Lehrgespräch;
Foliengestützter Vortrag;
Themenerarbeitende Gruppengespräche;
Praktische Übungsbeispiele (Anschauungsmaterial und Arbeitsblätter);
Verhaltensorientierte Beratung in der Gruppe;
Austausch in der Gruppe;
aktivierende Spiele
Erlernen eines gesundheitsförderndes Ernährungs- und Bewegungsverhalten,
Angemessene Gewichtsreduktion und –stabilisierung
Erwachsene mit BMI >=25 bis < 30 (BMI >= 30 bis < 35 nur nach ärztlicher Rücksprache) ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels oder psychische (Ess-) Störungen, die ihr Gewicht mittels Ernährungsanpassung reduzieren und eine weitere Gewichtszunahme vermeiden möchten.