Pilates

Konditions- und Koordinationsschulung, Kräftigung, Schulung des Körpergefühls, Vermittlung von Freude an der Bewegung, Wissensvermittlung über Training, Entspannungs- und Lockerungsübungen, gesundheitlicher Nutzen körperlicher Aktivität. Ziel der Basisübungen ist es, Rumpfstabilität aufzubauen und die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern.

Die einzelnen Kursstunden sowie das Kursprogramm als Ganzes sind eine nach den methodischen Grundsätzen aufgebaute Folge von Übungen, die zu den oben genannten Zielen führen. Der Kurs ist grundsätzlich als Frontalunterricht konzipiert um optimale Lernergebnisse zu erzielen. Zu Beginn der Stunde werden die Kursteilnehmer physisch sowie psychisch auf die kommende Stunde vorbereitet (Einleitung und Erwärmung). Die hierfür gewählte Organisationsform ist eine großzügige Kreisform. Hierdurch können alle Kursteilnehmer den Kursleiter im Blick behalten und haben zudem ausreichend Platz für die Ausführung der angeleiteten Übungen. Überdies wird durch die Organisationsform Kreis ein Wir- Gefühl vermittelt, welches einer positiven Gruppendynamik dient. Im weiteren Verlauf der Stunde werden die Teilnehmer im Rahmen des Stundenziels verschiedene Übungen zu den oben genannten Inhalten durchführen (Hauptteil). Dabei ©Akademie für Sport und Gesundheit 2015 werden Übungen zunächst vom Kursleiter vorgezeigt (Kursteilnehmer stehen im Halbkreis um die Übungsausführung des Kursleiters optimal betrachten zu können) und dann von den Teilnehmern nachgemacht. Wenn bei der Beobachtung der Teilnehmer Mängel in der Qualität der Ausführung beobachtet werden, so werden diese im Sinne der Sicherung der Nachhaltigkeit der Bewegungsausführung durch den Kursleiter korrigiert. Durch ausgewählte Übungen wird die soziale Kompetenz der Teilnehmer durch das Üben in der Gruppe oder auch durch Partnerübungen gefördert. Zur Entspannung bzw. zum Cool-Down der Kursteilnehmer, sowie zur Dehnung der einzelnen Muskelgruppen werden die Teilnehmer gegen Ende der Stunde herangeführt (Schluss). Hierfür wird erneut eine Kreisaufstellung gewählt um zum Schluss erneut das Wir-Gefühl der Gruppe zu stärken. Während des gesamten Kursprogramms wird den Teilnehmern eine umfangreiche Anleitung für den Einsatz der Übungen im Alltag oder in der Freizeit geboten.

Das Kernziel des Kurses ist es, die Teilnehmer langfristig für ein vielseitig ausgerichtetes Bewegungsprogramm zu gewinnen und sie dabei zu unterstützen, einen gesundheitsorientierten Lebensstil führen zu können. Im Einzelnen lassen sich die Kursziele (entsprechend den Kernkompetenzen) folgendermaßen ausdifferenzieren: • Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel und Stärkung der Körperwahrnehmung • Vermittlung von gesundheitsgerechtem Bewegungsverhalten • Stärkung der konditionellen Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sowie Koordination • Längerfristige Motivation zu regelmäßiger sportlicher Aktivität • Erfahrung der Präventivmaßnahme als ein wohltuendes, spaßbetontes Gruppenangebot, um so die soziale Kompetenz der Teilnehmer zu fördern • Vermittlung von Konzept und Handlungswissen

Versicherte mit speziellen Risiken im Bereich des Muskel-Skelettsystems, vor allem im Bereich Rumpfstabilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.