Yoga-Hatha Yoga

Durchführung von Körperhaltungen zur Verbesserung der Kraft- Dehn-, Koordinations- u. Entspannungsfähigkeit, Information über rückenfreundliches bedarfsgerechtes Bewegungsverhalten sowie zentrale Zusammenhänge zwischen Körper und Geist, Durchführung von Übungen, um langfristig das Haltungs- u. Bewegungsmuster zu mehr Förderung der Motivation zu regelmäßigem Üben, auch außerhalb des Kurses, Durchführung von speziellen Atemtechniken des Yoga zur Förderung des Atemvolumens und der Atemtiefe, zur Reduzierung von physiologischen Stressreaktionen im Körper und zur Entwicklung geistiger Konzentration, Genaue Vermittlung der einzelnen Techniken: Körperhaltung, Atemübungen, Konzentration, Vermittlung von kleinen Praxisreihen, die effektiv alleine weiter praktiziert werden können.

Strukturierter Stundenaufbau aus den verschiedenen Elementen des Yoga zur Erreichung körperlicher, geistiger u. seelischer Harmonie, Wissensvermittlung, theoretisch wie praktisch; Beantwortung der Fragen der Teilnehmer zum Yoga allgemein und zur Praxis im speziellen. Erlernen der Technik durch genaues Beobachten einer Demonstration und anschließendem eigenen Üben. Teilnehmerorientierter Unterricht mit praktischen Hinweisen zur Abwandlung einzelner Bewegungsmuster, um den individuellen Möglichkeiten und Bedürfnissen gerecht zu werden und zur schrittweisen Auflösung von Blockaden, Wiederholung der einzelnen Übungselemente, damit diese sich auch besser festigen und die Teilnehmer zum anderen Ihr Fortschreiten in den Übungen wahrnehmen können. Einbeziehung des sozialen Umfeldes / Alltags

Förderung von Kraft und Ausdauer, Geschmeidigkeit und Gelenkigkeit, Standfestigkeit & Gleichgewicht mit der langfristigen Perspektive der Haltungsverbesserung. Förderung von Wirbelsäulen- u. gelenkfreundlichem Bewegungsverhalten im Alltag (Beruf u. Familie). Abbau von körperliche, geistigen u. seelischen Stressreaktionen. Lösen von körperlichen Verspannungen, Physisches u. psychisches Wohlbefinden, Verbesserung der Konzentration, Verbesserung des Atemvolumens und der Atemtiefe, Fähigkeit zur Entspannung und Stressabbau fördert die Gesundheit und setzt Ressourcen frei für die Bewältigung der Aufgaben in Familie und Beruf.

Erwachsene - Mit besondere Belastung des Haltungs- und Bewegungsapparates. Mit schwacher oder übermäßig angespannter Muskulatur und den daraus resultierenden Haltungsfehlern. In besonderen Beruflichen Belastungssituationen, mit besonderer nervlicher Anspannung, innerer Unruhe oder denen es schwer fällt abzuschalten.