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Balance & Entspannung II - Autogenes Training

Stress im Haushalt, in der Familie, im Beruf– das gehört heutzutage schon zum alltäglichen Leben. Das Autogene Training ist ein sehr effektives Entspannungsverfahren. Im Laufe des Kurses erlernen Sie wie Sie mit dieser Methode das Stresslevel schnell und effektiv verringern können. Ziele, Schwerpunkte und Inhalte: - das Erlernen Autogenen Trainings als 1. Hilfe zur Sofortentspannung - Umsetzung in den Alltag - Entspannungsübungen als Auszeit - Yoga- und Körperwahrnehmungsübungen - Atemübungen
8 x 60
Min.
120,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen zertifizierte Präventionskurse nach § 20 SGB V. Wähle deine Krankenkasse, um eine Schätzung für diesen Kurs zu erhalten.

Möglicher Zuschuss
80,00 €
Dein Eigenanteil
40,00 €

Stand der Konditionen: 12.10.2026

Angaben ohne Gewähr – bitte die Bezuschussung vor der Buchung mit deiner Krankenkasse abgleichen. Es werden maximal 2 Kurse bis zu 160,00 € pro Kalenderjahr erstattet. Voraussetzung ist eine Teilnahme an mindestens 80 % der Kurstermine. Laut Satzung §8: Erstattung der tatsächlichen Kosten bis max. 80€ je Maßnahme. Teilnahmequote nicht in der Satzung genannt (allgemein üblich 80%). Satzungsleistung der Kasse ansehen
Erlernen und Training des Autogenen Trainings Körperwahrnehmungsübungen Atemübungen Ausblick weitere Entspannungsverfahren Transfer in den Alltag Erfahrungsaustausch Einstieg: Anfangsbesprechung, Kennenlernrunde Information über Entspannungstechniken Einführung Autogenes Training, Erlernen der Entspannungsmethode, Atemtechniken, Körperwahrnehmungsübungen (Orientierung von außen nach innen), Yogaübungen Abschlussentspannung, Körperreisen, Energizer, Selbstmassage/Atmung Abschlussgespräch / Hausaufgaben
Im Kurs werden Informationen zum Thema Stress gegeben und außerdem Diskussionen darüber angeregt. In einer verhaltensorientierten Gruppenberatung werden psychophysische Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens vermittelt sowie Anregungen für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen gegeben, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten - Informationen und Diskussionen zum Thema Stress (u.a. Einsatz von Fragebögen) - Wissensvermittlung mittels Lehrgesprächen - Verhaltensorientierte Gruppenberatung - Vorträge - Anleiten von Entspannungsübungen - Training des Entspannungsverfahrens ( Wiederholung von An-und Entspannung um die Automatisierung der Entspannung zu fördern) - Feedbackrunden - Erlernen der Entspannungstechnik zum Transfer in den Alltag - Verteilen eines Handouts und Entspannungsprotokolls
Erfahren von Entspannung und Körperwahrnehmung Erlernen der Methode und Alltagstransfer Allgemeines Hauptziel: Die Kursteilnehmer erlernen zuerst unter Anleitung die Durchführung des Autogenen Trainings um diese später selbständig anwenden zu können und um diese in ihren Alltag integrieren zu können Kernziel 1: Stärkung physischer Gesundheitsressourcen insbesondere die Entspannungsfähigkeit, Integration in den Alltag, (AT als Lebensbegleiter) Kernziel 2: Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen insbesondere Handlungs- und Effektwissen, Selbstwirksamkeit, Stimmung, Körperkonzept, soziale Kompetenz und Einbindung, soziale Kompetenz Kernziel 3: Verminderung der Risikofaktoren durch Erlernen der Entspannungsmethode Kernziel 4: durch die erreichte verbesserte Körperwahrnehmung Stresssymptome besser wahrnehmen, Sensibilisierung für den eigenen Körper und unterschiedliche Körpervorgänge.
Gesunde Personen jeder Altersgruppe und nicht geschlechtsspezifisch, Kein spezieller Bezug auf benachteiligte Bevölkerungsgruppe Versicherte mit Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.