Erlernen und anwenden einer physiologischen Lauftechnik, Aktivierung und Training der gelenkstabiliserenden Muskelsysteme, Training des Herz Kreislauf Systems, Schlagwort: sanftes Laufen
10 x 60
Min.
110,00 €
11,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Das Kennenlernen der Trainingsmethodik zum Thema Laufen aber auch weiterführende allgemeine Trainingsempfehlungen (z.B. Training in den Alltag integrieren) sind Inhalte. Die physiologische Lauftechnik theoretisch und praktisch kennenlernen sowie anwenden können und selbst einschätzen können sind weitere Inhalte. Was muss ich bei meinem Lauftraining beachten (z.B. Kleidung, H²0 Haushalt, Erreichbarkeit, etc.). Wie kann ich mein Training steuern, um im optimalen Trainingsbereich zu sein. Wie baue ich mein Training kurz-, mittel- und langfristig auf.
Wissensvermittlung via Lehrgespräch, Gruppenberatung, Vormachen-Nachmachen, Präsentation, Übungskorrekturen, Hand-Outs, Frontalunterricht, methodisch didaktischer Aufbau (vom Leichten zum Schweren, vom Bekannten zum Unbekannten, von Einfach zu Komplex)
Erlernen und automatisieren Sie die physiologische Lauftechnik. Entwickeln Sie Ihre gesundheitliche Fitness und Ihre Ausdauer. Vermindern Sie Risikofaktoren für das Herz Kreislaufsystem und das Muskel Skelettsystem. Ziel ist ebenso die Verbesserung des Bewegungsverhaltens im Alltag und in der Freizeit. Im Anschluß soll eine langfristige Anbindung an das Laufen als Sport erfolgen.
Jeder ab 18 Jahren, der nach Anamnese geeignet ist und teilnehmen möchte. Gesunde Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen. Ziel ist die Prävention von HKL Erkrankungen, Diabetes oder auch dem metabolischen Syndrom. Die Teilnehmer sollten in der Lage sein ein selbstständiges Training durchzuführen. Sie sollten motiviert und befähigt werden,
die Möglichkeiten einer gesunden, Störungen und Erkrankungen vorbeugenden Lebensführung auszuschöpfen.