Yoga ist eine lebensbegleitende Methode, die körperlich, emotional und geistig nachhaltig stärkt. Außerdem fördert Yoga das Körperbewusstsein, die Konzentrationsfähigkeit, die Selbst- und Fremdwahrnehmung und die Erfahrung, selbstwirksam und kompetent etwas für das eigene Wohlbefinden zu tun. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass die Teilnahme an Yoga-Kursen den wahrgenommenen Stress effektiv reduzieren und den Umgang mit stressenden Situationen verbessern kann. Yoga ist damit ein effektives Verfahren zur Entspannung und Stressreduktion.
Die Körperhaltungen des Yoga (āsana), die Atemtechniken (prānāyāma) und unterschiedlichste Meditationstechniken fördern das Körperbewusstsein, die geistige Klarheit und innere Ruhe. Richtig angewandt führt Hatha-Yoga zu einer Steigerung der Selbstbewusstheit, der Konzentrations- und Entscheidungsfähigkeit, der Zielklarheit, der Geduld und emotionalen Gelassenheit. Das wiederum stärkt die Selbst- und Stressregulierungskompetenz des Yoga-Übenden, was s
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Min.
150,00 €
15,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Erwartungen und Erfahrungen der Teilnehmer, Bewusst aufrecht stehen: Hüftgelenksbreite,
bequeme Position der Beine Wahrnehmung, wie
fühlt sich mein Körper an?,Ausrichtung der
Wirbelsäule im Stehen mit jeweiligem Nachspüren
Teilnehmerkorrektur zur Sicherung der Nachhaltigkeit in der Bewegungsausführung, Vormachen und Nachmachen, Kurzvortrag Kursleiter und Gruppengespräch
Bewusstes Hineinspüren in den Körper,Wahrnehmung von Bewegungen, Erlernen einer Entspannungsmethode, TN spüren ihren
Körper bewusst nach und fühlen den Unterschied
zwischen An- und Entspannung der Muskelgruppen
Die Zielgruppe sind yogainteressierte Versicherte, die ein effektives Verfahren zur gezielten Reduzierung der akuteren Stressreaktion erlernen und über dessen regelmäßige Anwendung zu ganzheitlich wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten. Der Kurs richtet sich an Menschen, die das Yoga-Angebot nutzen wollen, um effektive Methoden kennenzulernen, mit denen sie bewusst zur inneren Ruhe finden, um ihre Entspannungs- und Selbstregulationsfähigkeit zu stärken, Stress zu lösen und psychomentalen Erschöpfungszuständen entgegenzuwirken.