Nordic-Walking ist eine Ausdauersportart, die schon in den 1930er Jahren ausgeführt wurde. Sie entstand ursprünglich aus dem Sommertraining der finnischen Skilangläufer, geriet in Vergessenheit und ist seit 1997 wiederentdeckt. Seitdem verbreitet sich diese Sportart auch in Deutschland. Der Vorteil des Nordic-Walkings ist, das diese Sportart fast überall und von fast jedem genutzt werden kann. Durch den zusätzlichen Einsatz der Stöcke kommt es zu einer verstärkten Aktivierung der Arm- und Oberkörpermuskulatur bei gleichzeitiger Reduzierung der Belastung in den unteren Extremitäten.
10 x 90
Min.
140,00 €
14,00 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Systematisch aufgebautes Walkingprogramm
- Systematisch aufgebautes Nordic Walkingprogramm
- Spezielle Aufwärm-, Koordinations-, Kräftigungs-, Stabilisations- und Dehnübungen
- Spezielle Körperwahrnehmungs-, Körpererfahrungs-, Entspannungs- und Atemübungen
- Kleine Spiele und Spielformen
- Theorieeinheiten für die Themen: Eigenwahrnehmung, Selbststeuerung, Wirkungen
der Ausdauerbewegung auf die Gesundheit, Risikofaktoren für das Herz - Kreislauf-
System, gesundheitsfördernde körperliche Aktivitäten, ganzheitliches Gesundheitsverständnis, Osteoporose, Ernährung, Kleidung und Ausrüstung
Gruppenorientiertes Training zum Erlernen der Nordic-Walking Technik
deduktiv:
- Vorzeigen, Nachmachen
induktiv:
- Wahrnehmungsaufgaben
Die Kursteilnehmer/innen sollen:
- ihre Freude an der körperlichen Aktivität steigern
- die Bedeutung der Bewegung für die Gesundheit verstehen
- die positiven Wirkungen der Ausdauerbewegung verstehen und erleben
- ihre Eigenwahrnehmung und Eigensteuerung verbessern
- ihre physischen Ressourcen (Ausdauer, Kraft, Flexibilität, koordinative Fähigkeiten,
Schnelligkeit) verbessern
- ihre psycho-sozialen Ressourcen (Freude, Stimmung,Selbstwertgefühl, Wohlbefinden,
sozialer Rückhalt) verbessern
- gesundheitsschädigende Verhaltensweisen, wie z. B. Bewegungsmangel, Dauerstress etc. ersetzen durch gesundheitsförderliche Verhaltensweisen
- die Verantwortung für die eigene Gesundheit und die Fähigkeit zur Selbsthilfe steigern
- langfristig an gesundheitssportorientierte Aktivitäten gebunden werden.
Gesunde – auch ältere – Versicherte mit Bewegungsmangel, Bewegungseinsteiger und -wiedereinsteiger, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.