Dieser 12-wöchige Hatha-Yoga-Kurs bietet eine Einführung in die Welt des Hatha Yoga und fördert die Harmonie von Körper und Geist. Der Kurs richtet sich sowohl an Anfänger als auch an Wiedereinsteiger, die ihre Yoga-Praxis vertiefen möchten. Durch eine Vielzahl von Yoga-Übungen werden die Teilnehmer Flexibilität, Kraft und Ausdauer aufbauen und gleichzeitig Entspannung und inneren Frieden finden. Die Kursinhalte umfassen Atemtechniken, Körperhaltungen, Entspannungsübungen und Meditation, die darauf abzielen, das Wohlbefinden und die Balance zu verbessern. In einer unterstützenden und freundlichen Umgebung können die Teilnehmer ihre eigenen Grenzen erkunden und ihre Yoga-Reise beginnen oder fortsetzen.
12 x 90
Min.
198,00 €
16,50 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Ja
Informationsvermittlung über Verhalten zur Stressvermeidung; bedarfsgerechte Schulung des Bewegungsverhaltens und der Körperwahrnehmung; Übungen zur Verbesserung von Entspannungsfähigkeit durch, Dehnung von Muskeln und Gewebe, um Verspannungen zu lösen. Förderung der Motivation zu mehr Bewegung und Entspannung im Alltag etc.
Verhaltensorientierte Gruppenberatung mit Erläuterung der psychophysischen Wirkzusammenhänge von Stress und Entspannung, Einübung des Entspannungsverfahrens sowie Anleitung für Übungen außerhalb der Trainingssitzungen, um einen Transfer in den Alltag zu gewährleisten.
Das Wissen über Stress und Entspannungsmanagement wird in einem theoretischen Vortrag erklärt und während der Asanapraxis wiederholt.
Teilnehmerhandouts für das Üben zu Hause werden in der letzten Stunde ausgeteilt.
Entspannungsverfahren zielen darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gefördert und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Versicherte mit erhöhten Stressbelastungen, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen möchten, können durch das regelmäßige Üben von Hatha Yoga eine wirksame Entspannungsmethode lernen. Die regelmäßige Anwendung führt zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration.