8-Wochen-Präventionskurs zum Erlernen der Entspannungstechnik Autogenes Training.
Entspannung, Gleichgewicht, Ausgeglichenheit. Die heutigen Belastungen des Alltags und im Beruf stellen immer mehr Anforderungen an die Menschen. Entspannungstechniken helfen dabei wieder zum ganz persönlichen Gleichgewicht zu finden. Das ist auch das Ziel dieses 8-Wochen-Kurses. Mithilfe des Autogenen Trainings kann das Stressniveau reduziert werden und das persönliche Gleichgewicht wieder gefunden werden. Durch Stress ausgelöste Beschwerden verbessern sich zunehmend. Durch die Aufteilung auf acht Sitzungen haben die Teilnehmer die Chance jede Woche Ihre persönlichen Erlebnisse und Fortschritte in der Gruppe vorzustellen und zu diskutieren.
8 x 90
Min.
150,00 €
18,75 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
+ Austausch zum Training zuhause
+ theoretischer Input zu den Übungen des Autogenen Training
+ praktische Übungen des Autogenen Trainings
+ Feedback zu den Übungen
+ Hinweise zur Alltagsintegration
Im Kurs wird konkretes Wissen zum Thema Stress, der Wirkungsweise von Sympathikus und Parasympathikus sowie die Formeln des Autogenen Trainings in Form eines Lehrgesprächs/Impulsvortrags vermittelt. Die Teilnehmer_innen können Fragen stellen und ihre Erfahrungen mit dem Üben zuhause einbringen. So entwickelt sich ein interaktiver Lehr-Lern-Prozess. In jeder Stunde werden praktische Übungen durch die Kursleiterin angeleitet, damit die Teilnehmer_innen praktische Erfahrungen mit den Übungen sammeln und um den Alltagstransfer zu erleichtern. Es gibt auch Raum für Erfahrungsaustausch in Kleingruppen oder als Partnerarbeit, um die sozialen Kompetenzen der Teilnehmer_innen zu aktivieren. Im Lehr-Lern-Gespräch in der Gruppe werden ggfs. Probleme beim Üben zuhause besprochen, damit die Teilnehmer_innen nicht in ihrer Motivation zu üben eingeschränkt werden und die Nachhaltigkeit auch im Alltag gesichert wird.
Die Modifikation selbst schädigenden Verhaltens mittels positiver Veränderung der Stressverarbeitung:
+ Erlernen der Methode des Autogenen Trainings
+ Vertiefung der praktischen Anwendung des Autogenen Trainings im Alltag
+ nachhaltige Alltagsintegration
Der Kurs richtet sich an Menschen, die Belastungen durch Stress ausgesetzt sind und die ein Entspannungsverfahren erlernen möchten, welches sie dabei unterstützt besser mit akuten Belastungssituation umgehen zu können. Der Kurs richtet sich an Versicherte, die durch die regelmäßige Anwendung der Entspannungsmethode zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.