In diesem Kurs werden die acht edlen Brokatübungen geübt. Sowohl die Übungen in Bewegung als auch jene in Ruhe stehen in engem Bezug zur chinesischen Heilkunst TCM - in diesem Kurs wird deshalb immer wieder der Bezug zu den Leitbahnen und Funktionskreisen hergestellt und ausführlich erläutert. Dir Übungen orientieren sich an dem Kurssystem Qigong Yangsheng von Prof. Jiao Guorui und dienen dem Präventionsprinzip der Förderung von Entspannung und Stressbewältigung.
Zeitraum: 10 Montagabende vom 27. 02. bis 15. 05. 2023 je von 18.30 bis 20 Uhr in der Karlsruher Südweststadt (Melanchthonhaus, Graf-Rhena-Str. 2A; Nebeneingang)
10 x 90
Min.
102,00 €
10,20 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
- Begrüssung und Einführung mit Erfahrungs-
austausch und Theorieteil (Theorie und
Praxis von Stressreduzierung)15 Minuten
- Aufwärmen und Lockerungsübungen 15 Minuten
- Hauptteil Üben der 8 Brokate mit je einer
Übung als Schwerpunkt 40 Minuten
- Stille-Übung, Abschluss mit Fragerunde und
Hausaufgaben 20 Min
- Erörterung des Theorieteils im Stuhlkreis mit
Hand out für Teilnehmer und ggf. Flipchart
- Aufwärmen im Stehen oder Sitzen
- Übungen des Hauptteils werden vorgemacht und
ausführlich erklärt; mindestens zehn
gemeinsame Wiederholungen mit Hinweisen zur
Aufmerksamkeitslenkung und ggf. Haltungs-
korrekturen
- Stille-Übung und Abschluss wieder im
Stuhlkreis; persönliche Anliegen und
Möglichkeiten des Transfers in den Alltag
Erlernen einer körperlich-geistigen Entspannungsmethode mit dem Ziel der allgemeinen Stressreduzierung/Stresstoleranz
Erwachsene mit Stressbelastungen,welche die Motivation zur Verbesserung von gesundheitsgerechtem Verhalten mitbringen.(Autonomie und Empowerment)