„Yi Jin Jing“ - Gesundheits-Qi Gong
Die zwölf Übungen des „Yi Jin Jing“ sind eine kompakte Form aus dem Übungspool „Qi Gong“. Die Übungen sind eine Abfolge verschiedener erfolgreich erprobter Qigong-Übungen. Sie wurden von der International Health Qi Gong Federation (IHQF-China)zusammengestellt. Wegen seiner gesundheitlichen Wirkungen wird Yi Jin Jing in China auch in Krankenhäusern praktiziert,da es von allen Altersgruppen geübt werden kann.
Die Übungen sind aufeinander abgestimmt und ergänzen überdies einander. Ihr Ziel ist schließlich Gesundheit für den ganzen Körper. Sie stärken außerdem die Körperstruktur. Auch den Stoffwechsel sollen sie anregen.
Im Zentrum der Übungen steht die Wirbelsäule. Sie wird erstens sanft gedehnt, zweitens gedreht und drittens gebogen. Dabei dehnt sie dann den ganzen Körper mit. So werden auch einerseits die Gliedmaßen und andererseits die inneren Organe gekräftigt. Die Übungen massieren den Körper und lockern ihn. Dabei muss ein Anfänger nicht b
10 x 60
Min.
194,00 €
19,40 €
pro Einheit
Ab 18
Jahre
Nein
Aufwärmeübungen speziell für die Ausführung der Yi Jin Jing Übungen Qi Gong Formen, beinhaltet Atemübungen und Massagen.
Hauptteil:
Erklärung und Erlernen der Chorographie der Yi Jin Jing Bewegungseinheiten mit Anwendung der Atemtechnik und Massagen.
Durchführung:
Vor und Nachmachen der Ausdrucksformen, mit Gruppentraining, und Zweier Gruppen.
Informationsvermittlung: Hausaufgaben
Abschluss:
Körperwahrnehmung mit Meditation.
- Gruppen orientiertes Training
- Theoretische Inhalte mit Vortrag und
Lehrgespräch / gesundheitliche Auswirkungen
der Bewegungseinheiten
- Handouts zum besseren Verständnis der
Bewegungsabläufe
- Bewegungsabläufe werden vorgemacht, und von
den Teilnehmern erlernt, also nachgemacht und
individuell nach Bedarf korrigiert.
- Yi Jin Jing Qi Gong Übungen führen zu einer korrekten Körperhaltung.
Die Bewegungsabläufe werden mit sanften Dehnungen, Drehungen und Strecken der Köperglieder durchgeführt. Die Atemtechnik sorgt für eine erhöhte Sauerstoffzufuhr und führt zu einer Tiefenentspannung, die innere Ruhe wird mit der Meditation und der Körperwahrnehmung spürbar.
Qi Gong ist ein Entspannungsverfahren und zielt darauf ab, physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren. Sie setzen damit im Wesentlichen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an. Die zu erlernende Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperlichen Reaktionen dar. Im Verlaufe eines Qi Gong Trainings und deren Bewegungsabläufen entsteht eine Tiefenentspannung und wird durch regelmäßiges Üben die selbstständige Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und für den alltäglichen Einsatz stabilisiert.
Versicherte mit nicht existenzieller und behandlungsbedürftiger Stressbelastung, die ein Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion erlernen wollen und über dessen regelmäßige Anwendung zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.